減肥常“反彈”，竟是這6大觀念誤區(qū)在作怪！

　　在當今的減肥熱潮中，許多人感到無所適從。他們采取了多種減肥方法，結果效果都不佳，或減肥后出現(xiàn)“反彈”，于是反復減肥收效甚微，還損害了健康。其原因是他們走入了減肥的誤區(qū)。
 

　　誤區(qū)一：減肥觀念

　　減肥應當選擇切實可靠的方法，而不是五花八門的減肥方法.隨便哪一種都適合于自己。有的人在不長的 時間內曾試用了十幾種減肥法，如氣功、按靡、理療、喝減肥茶、吃 減肥酥、抹減肥霜、穿減肥褲、用減肥皂、服減肥藥等等。最后都以 失敗而告終。這些減肥者缺乏減肥的知識.減肥觀念上存在著各種各樣的謬誤.也不具備對各種減肥產(chǎn)品進行識別和選擇的能力。 因此.形成了屢買減肥品.屢次嘗試，展次減肥不成功。

　　誤區(qū)二：挨餓觀念

　　肥胖其實是一種病態(tài).不只是一個簡單的 飲食問題，還涉及到新陳代謝失調和內分泌功能紊亂等問題。因 此，在減肥的過程中，最重要的是保障在平衡麟食的基礎上去消耗 脂肪，而不是單靠饑餓去減肥，否則，往往在節(jié)食之后，一旦恢復正 常飲食，體重便迅速增長。如果在短期內這樣反反復復、減減增 增，就會嚴重影響身體健康。
 

　　誤區(qū)三：降重觀念

　　許多減肥者錯誤地認為，只要把體重減下來，就算是減肥成功了。嚴格說來.減肥應當減的是脂肪，而不是 水分和肌肉。因為人在饑餓時，首先調動的是水分、糖原和蛋白 質，脂肪中含的水分僅占12%，肌肉中的水分卻占80%。因此，許 多人認為體重下降就是減肥成功，實際上只不過是在一段時間內 失去了大量的水分而已。

　　誤區(qū)四：使用減肥品觀念

　　有不少減肥者過分追求減肥速度， 把一天能減多少千克體重作為衡量減肥品優(yōu)劣的標準。這種不正 確的減肥觀念，促使廠家投其所好，搞不符合實際的廣告宜傳，甚 至作出“一天能減0.75千克”的承諾。實際上，1千克脂肪相當于 9 000千卡(37 656千焦)的熱量，而人體每天需要消耗2 997千卡 (12 540千焦)。這樣，即使是每天不吃不喝，讓脂肪充分燃燒，也 需要3天才能減去1千克脂肪，況且通過何種方式讓脂肪直接變 成熱量.這還是一個世界性的難題。
 

　　誤區(qū)五：反復減肥觀念

　　在“減肥失敗者聚會”的調查中，發(fā)現(xiàn) 有一患者7年減了10次肥。據(jù)了解.有許多人把減肥當成一種短 期行為而反復減肥。反復減肥其害無窮一是破壞了體內的自我 調節(jié)系統(tǒng)和體重平衡系統(tǒng)，使新陳代謝、脂肪動員和貯存變得無所 適從.二是心血管功能潮起潮落，損害極大，極易導致冠心病發(fā)作。

　　誤區(qū)六：體型觀念

　　很多年輕女性體型正常，體重適中，她們 骨骼壯實、肌肉豐滿，實際上無肥可減，但為了追求體型“更美”.不 惜代價進行減肥。只注意“美”不注意“健”，強求過度降體重。最終 導致骨瘦如柴、面黃肌瘦、皮膚塌皺、疾病纏身.嚴重者還會產(chǎn)生厭 食癥。

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