認(rèn)清塑身的五大偏見(jiàn)，讓減肥變得簡(jiǎn)單！

　　減肥不是一件容易的事，這是很多人都深有體會(huì)的，一不小心就會(huì)落入減肥的陷阱，可能還會(huì)越減越胖，因此要想成功減肥塑身，首先要認(rèn)清減肥的偏見(jiàn)，簡(jiǎn)單減肥才是最可取的方法，不要顧慮太多。
 

　　(1)運(yùn)動(dòng)停止會(huì)有“反彈”現(xiàn)象

　　事實(shí)上，“反彈”的罪魁禍?zhǔn)资?不科學(xué)的飲食。運(yùn)動(dòng)鍛煉所消耗的脂肪主要由兩部分組成，以前 囤積的多余脂肪和訓(xùn)練同期攝人多余熱址所囤積的脂肪。所謂的 反彈是停止訓(xùn)練后.仍然不注意自身飲食的科學(xué)調(diào)配，攝人過(guò)量的 食物.造成多余熱量重新轉(zhuǎn)化為脂肪，囤積在體內(nèi)的結(jié)果，使得體 重再度增加。因此反彈現(xiàn)象是不科學(xué)的飲食造成的!

　　(2)舉重訓(xùn)練會(huì)讓女孩子變得很強(qiáng)壯

　　事實(shí)上，舉重訓(xùn)練讓漂 亮女孩和松弛的脂肪說(shuō)再見(jiàn)。舉重訓(xùn)練可以定向性地改善體形體 態(tài).如讓身體變得堅(jiān)實(shí)、防止胸部下垂、改善辦公一族的“駝背”現(xiàn) 象、增加肌肉等。對(duì)于成年女性來(lái)說(shuō).內(nèi)分泌腺體以分泌雌性激家 為主，而雌性激素是不能使肌肉很強(qiáng)健的，加之同重址的脂肪所占 空間是肌肉的5倍。因此，女孩子只要訓(xùn)練方法得當(dāng)，就可以減去 松弛的脂肪、收緊身體，而不必?fù)?dān)心自己變得強(qiáng)壯了。
 

　　(3)做做有氧鍛煉就可以改變體形了

　　事實(shí)上，綜合訓(xùn)練才能 塑造“魔鬼身材”。如果只是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎自行車(chē)等持 續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，加之吃得少，可能會(huì)使體重降低.但結(jié)果是只能使體 形從一個(gè)較大的梨子變成一個(gè)較小的梨子。舉重訓(xùn)練不僅可以大 大提高代謝率，而且可以改變體形，把肩膀練得寬闊些.于是腰就看起來(lái)更細(xì)。你可以練得眼腹部輪廓分明.雙腿堅(jiān)實(shí)，讓自己變得有力量、有自信。

　　那么，改變形體的最佳選擇就是要將有氧運(yùn)動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)二 者相結(jié)合.以達(dá)到較好的效果。

　　(4)吃得少，減得快

　　事實(shí)上，過(guò)度節(jié)食既傷身體又會(huì)將“S” 形體形變成“搓衣板”。節(jié)食的人每天攝人的物質(zhì)不足以供給自體 的消耗.不得不榨取身體里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，久而久之，就會(huì)感到疲憊、 虛弱和易怒。同時(shí)免疫系統(tǒng)也會(huì)遭殃，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)不良而造成各種 代謝和腺體分泌都不再旺盛.對(duì)女性來(lái)說(shuō)雌性激素分泌不足就代 表毛發(fā)干枯.皮膚缺乏彈性、沒(méi)有光澤.胸部干疼下垂，身體缺乏曲 線(xiàn)—變成“搓衣板”。

　　(5)不渴不喝水

　　事實(shí)上，身休隨時(shí)都需要水分。正常人體含 有60 %左右的水分，而且水是各種營(yíng)養(yǎng)成分的重要運(yùn)輸工其，喝 水少就會(huì)感到疲憊無(wú)力。絕大多數(shù)的能量代謝都需要水的參與。 另外喝水還有助于控制飲食。水對(duì)于身體健康的重要性怎么強(qiáng)調(diào) 都不過(guò)分。

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