怎樣調節內分泌失調，中醫教你這樣飲食調理效果好

　　內分泌失調是男性、女性都容易發生的一種疾病狀態，在成年女性中發病率尤高。那么怎么調節內分泌失調呢?下面和中醫中藥網小編一起來看看怎樣在飲食上調節內分泌失調。
 

　　什么是內分泌失調

　　什么是內分泌失調?正常情況下人體內各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了(某種激素過多或過少)這就造成內分泌失調，并引起一系列的臨床表現，如肌膚惡化、乳房脹痛、月經不調、脾氣急躁等。男性和女性都可能出現內分泌失調。

　　內分泌系統是一種整合性的調節機制，通過分泌各種激素來實現對有機體的控制與調節。同時它也是機體的重要調節系統，與神經系統相輔相成，共同調節機體的生長發育和各種代謝，維持內環境的穩定，并影響行為和控制生殖等。

　　內分泌失調的原因

　　內分泌失調作為一種常見疾病，癥狀比較明顯，多表現為皮膚、情緒、體重等方面的變化。內分泌失調不僅有損女性的美麗，更會損害女性的生理和心理健康。導致內分泌失調的原因有哪些?

　　1、營養不良

　　人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的營養。經常不按時吃飯或者節食減肥容易造成身體營養攝入不足，不良的飲食習慣是內分泌失調的常見誘因。

　　2、不良的日常生活作息習慣

　　加班熬夜、聚會夜生活會影響女性的排卵周期，引起月經不規律。所以應節制夜生活，保證充足的睡眠，按時作息，做到勞逸結合。只有生活規律才能使內分泌恢復正常。

　　3、不良情緒、壓力

　　長期處于壓力過大、緊張的情緒中,也是會導致內分泌失調，還可能對排卵產生一定的影響。所以女性朋友要學會減輕自己的壓力，保持舒暢的心情。
 

　　4、年齡增長和遺傳

　　年齡增長導致內分泌失調。年輕的時候，身體各器官的功能運轉正常，隨著年齡的增長，器官功能就會逐漸的衰退，引起女性內分泌失調的出現。但有一些人的內分泌失調來自于遺傳。

　　5、空氣質量差

　　嚴重的環境污染會引起內分泌失調。空氣中的一些化學物質，在通過各種渠道進入人體后，經過一系列化學反應，導致內分泌失調，使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

　　6、疾病因素

　　女性患上卵巢早衰、多囊卵巢綜合癥、高泌乳素血癥等疾病，也會對正常的內分泌造成影響，導致內分泌失調的出現。

　　對于內分泌失調的患者，飲食該如何調整呢?

 

　　飲食方面，內分泌失調的患者，中醫認為不宜食用膨化食品，如薯片，餅干等，這類食物中油脂含量較高，容易加重肥胖的發生。另外，需減少飲用碳酸飲料，碳酸飲料的過量飲用會加重骨質中的鈣的分解，加重骨質的損失。

　　內分泌失調的患者在日常飲食中要適量加強蛋白質的攝入，魚肉、豬肉、牛肉以及大豆中所富含的均為優質蛋白，能夠有效地被人體吸收利用，另外，每日也需要食用雞蛋一枚。

　　多食用綠色蔬菜，中醫理論認為，綠色入肝，多食用綠色蔬菜可以有效調理肝氣，同時綠色蔬菜也可以有效健脾、益腎，是內分泌失調患者的重要食材。另外，由于內分泌失調的患者免疫功能有所下降，因此可以適當食用大蒜，現代研究表明大蒜能有效提高人體免疫力，且大蒜本身也可以殺菌、抗炎等。

　　多食用黃豆，黃豆和豆制品中含有大量植物性雌激素，在預防乳腺癌等疾病中發揮著十分重要的作用。

　　對于皮膚有改變的女性，可選用雪蛤燉梨(雪蛤10克，白梨1個)或冰糖燕窩等調理，也可以服用參雞散，具體配方為西洋參30克，雞內金30克，將二者研成細末，每日于晨起后取一小勺，混入米湯中調勻后直接服用，對于內分泌失調患者有月經紊亂以及皮膚改變的患者較為適宜。

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