枕頭越低越好，是誰告訴你的！

　　不知你是否有觀察過老人一般用枕頭比較高，則年輕人更傾向于低枕頭，認為枕頭低一點可以預防駝背，從養生學的角度出發，你這種做法正確與否呢?
 

　　枕頭過低有什么危害

　　1、壓迫氣管

　　不枕枕頭或者枕頭過低，睡覺時若平躺則頭部后仰較大，擠壓咽喉部，會造成一些呼吸困難;

　　而且咽喉部受擠壓也是造成打呼嚕的一個重要原因。

　　2、慢性損傷

　　我們的頭頸有正常的生理弧度，枕頭過低，頭頸勢必過度后仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張;

　　時間久了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，激素退行性病變。

　　3、供血失衡

　　躺下之后，頭的位置會比心臟低，那么血液就會集中到腦部，流向頭部的血液增加;

　　這樣頭部血管便會充血，反而不會促進睡眠，會導致頭昏腦漲，肌肉無力。
 

　　如何挑選適合自己的枕頭

　　1、高度選擇

　　枕頭的高度與睡姿有關，可以根據自己平時仰臥睡姿多還是側臥睡姿多來選擇。

　　(1)側睡時需要帶硬支撐的高枕頭，枕頭的高度與一側肩寬等高。

　　(2)仰睡時需要薄一些的枕頭，枕頭的高度和拳頭等高為宜。

　　2、硬度選擇

　　刻意追求支撐力而選擇過硬的枕頭，容易導致頭部與枕頭接觸面積過少，壓力增大，使頭部肌肉緊張，嚴重影響全身肌肉的放松。

　　為了追求舒服柔軟而選擇過軟的枕頭，則難以保持枕頭的高度;

　　易因過于松軟導致頭部與枕頭接觸面積太大，造成壓迫，影響血液循環導致頸部呈后伸狀，頸部過度牽拉，將造成喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。

　　軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。必須選擇能無縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。

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