最常見的哪些蔬菜是有名的補血食物？

　　生活中很多人都可能出現貧血的現象，而貧血會導致抵抗力低下和精神乏力，如果不及時補充營養，會對身體造成很大的傷害，那么貧血的人吃什么好呢?
 

　　1、龍眼肉

　　龍眼含豐富的鐵和蛋白質等，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經常吃些桂圓很有補益;

　　婦女產后，桂圓也是重要的調補食品。含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

　　2、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，含有豐富的維生素和胡蘿卜素，具有補血養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

　　經常吃枸杞是能起到補血的作用的，枸杞主要是補充陽氣和活絡血脈，血液的根本也在陽氣充足、血脈暢通。

　　3、花生

　　花生是全世界公認的健康食品，具有調和脾胃，補血止血，降壓降脂。尤其是處于經期、孕期、產后、哺乳期和更年期的女性更應該常吃、多吃，因為這些時期的女性失血和消耗營養較多，花生紅衣對于養血、補血很有好處。

　　4、菠菜

　　這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

　　如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜。貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

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