為你支招：老人血糖高怎么辦 這幾種降血糖方式你一定要知道

　　在我們的身邊，有很多人都有血糖高的困擾，大家都知道血糖高會引發很多的并發癥，長期以往還會損害身體的健康。高血糖問題是糖尿病患者的一大難題。隨著生活水平的日漸提高，現代社會血糖高的病人也是越來越多，降低血糖是很多糖尿病患者很關注的話題，下面介紹幾種降血糖的方法，希望對大家有所幫助。
 

　　血糖高的危害

　　現在隨著人們生活條件的逐漸改善，有多人每頓都是大魚大肉的，很容易造成身體代謝的失常，引發血糖高。那么大家知道血糖高對人體到底會產生哪些危害呢?

　　對血管的危害：血管升高一方面會使血液粘稠度增加、另一方面會是血管變細、變脆、彈性降低。以致整個循環系統出現障礙，血流不暢、堵塞，甚至使人體的整個機體出現問題。高血糖引起的缺血缺氧，是導致糖尿病各種并發癥發生的最主要原因。

　　對神經系統的危害：血糖升高使神經細胞內的糖醇出現堆積，循環系統障礙使神經細胞得不到充足的血氧供應直接造成神經細胞的營養不良和障礙性改變。

　　對代謝系統的危害：糖、脂肪、蛋白質是人體新陳代謝的三大基礎物質，高血糖導致糖代謝紊亂，打破了系統代謝平衡，進而往往導致脂代謝紊亂，致使整個代謝系統出現問題。

　　對免疫系統的危害：高血糖和由高血糖引發的代謝紊亂，使白細胞吞噬和殺菌力下降，使免疫球蛋白、補體等生成能力降低，減弱血液殺菌力。同時，細胞和器官的活力下降，機體自愈能力下降，造成了免疫功能失調和下降。

　　降血糖的方法

 

　　1、運動降血糖

　　增加運動可以促進能量代謝，有助于降糖，運動須遵循持之以恒、量力而行、循序漸進的原則。常見的運動降糖方式有一般家務勞動，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據個人情況可以做一些強度大的運動，比如跑步，打籃球等體育活動。

　　2、“粗”糧不要細作

　　控制糧食碾磨的精細程度非常關鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

　　3、飯量一定要算計

　　過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　4、增加維C攝入

　　增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發癥的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

　　5、增加無糖液體的攝入

　　脫水也會引起血糖的升高，人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去咨詢醫生或營養師。

　　6、必須控制食物中膽固醇含量

　　一般不超過300毫克/日，相當于每日一個雞蛋。少食或不食動物油脂及含膽固醇高的動物臟腑類食物。

　　7.膳食纖維和維生素要充分

　　高纖維素食物能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。因進食量減少可引起維生素和微量元素供應不足，故宜多吃些新鮮蔬菜。水果類含果糖較多，血糖控制不好時最好免食?？闪硗饪诜喾N維生素和礦物質片(丸)來補充。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！