補藥助老人長壽，老人養生存在以下誤區！

　　吃補藥能夠助老人長壽，難道補藥真有那么神奇的功效，能夠使老人延年益壽嗎?看看老人都錯信了那些養生誤區呢?
 

　　養生誤區一：

　　喝骨頭湯能補鈣?

　　一直都有喝骨頭湯補鈣的說法，不僅很多老人相信，有些孕婦也相信。

　　但其實單純靠喝骨頭湯達不到補鈣的目的，因為補鈣最好有鎂的參與，兩者可以互相促進吸收，而骨頭里很少有鎂。

　　同時，骨頭里有大量的磷，而磷可以帶走鈣，反而在成鈣的流失。

　　所以由食補最好，如果想通過食療來補鈣，喝奶的效果比喝骨頭湯更好。

　　養生誤區二：

　　要減肥不能吃晚飯?

　　現在很流行的一種減肥方法就是晚上不吃主食，僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物。

　　這種單一飲食導致攝入的營養不夠，長期下去對身體不利。
 

　　養生誤區三：

　　多吃補藥能長壽?

　　隨著生活水平的提高和物質的極大豐富，老人們為了能身體健康并延年益壽，會買很多滋補品大量食用。

　　隨著年紀的增大，身體的各功能逐漸減弱，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。

　　但進補要視身體情況而定，不能說覺得自己缺什么就補什么，不分體質和癥狀的亂補，可能反而會適得其反導致引起原先不該有的疾病。

　　養生誤區四：

　　晨練越早越好?

　　很多人覺得早睡早起鍛煉身體好。

　　其實如果鍛煉的時間過早，太陽還沒有升起，綠色植物一夜都還沒有進行光合作用，空氣中積聚了大量二氧化碳，反而不利于晨練。

　　另外早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。

　　老年人最好在6點后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現低血糖;

　　地點以安靜些的公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。
 

　　老人養生食譜推薦

　　【田七黨參黃芪燉雞湯】

　　材料：黨參30克(或西洋參10克)，黃芪30克，三七10克，酸棗仁20克，1~1.5公斤重的雞1只。

　　做法：雞宰殺后，去毛洗凈，剔去內臟，切成小塊，與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋;

　　加適量清水，小火慢燉1~2小時后，加入鹽、味精調味。吃肉喝湯，分頓食用。每日一次，連服10~15天。

　　功效：有健脾胃、補氣益血、提高人體免疫力、強壯身體、延年益壽等作用。

　　【龍眼銀耳羹】

　　材料：銀耳10克，龍眼肉10克，大棗5枚，冰糖少許。

　　做法：用溫水將銀耳發開，切碎，龍眼肉及大棗洗凈切碎，加冰糖少許，放碗中蒸1小時即可食用。

　　功效：銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全;

　　能清肺之熱，養胃之陰，既能補脾開胃，又能益氣清腸;

　　有滋潤而不膩滯、健腦而不興奮的特點，有扶正固本和滋補強壯作用，特別適合于中老年人長期食用。

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