　　女性高血壓的原因，癥狀？女性高血壓怎么辦？高血壓的預防？養生專家為你

　　隨著社會發展以及人們生活水平的提高。人們在飲食方面都有了很高的提升，由于工作的繁忙人們的運動都減少了許多，身體機能變差，肥胖患者的增多，讓患有高血壓的患者越來越多，這不僅僅是針對男性高血壓患者而言，現在女性患者也越來越多，今天我們來了解了解女性高血壓患者。高血壓的原因？高血壓的癥狀？女性高血壓怎么辦？高血壓吃什么水果？高血壓注意事項？高血壓不能吃什么？怎么預防高血壓？接下來小編就與大家來探討探討有關女性高血壓這方面的知識！

　　高血壓的原因

　　1、性激素的作用是導致女性高血壓的重要原因。其中，女性體內的雌激素可激活腎素-血管緊張素系統，也可增加孕酮刺激腎素的分泌作用，如果女性雌孕激素調節不穩定可致腎素分泌增加導致高血壓。絕經后女性體內雌激素水平下降，從而導致腎素分泌增加，因此，絕經后的女性更容易出現高血壓。

　　2、女性常服避孕藥的也更容易出現高血壓，也是造成女性高血壓的原因。因為，避孕藥的主要成分是為雌激素和孕激素，長期服用避孕藥容易導致雌激素鈉水儲留、腎素-血管緊張素-醛固酮系統激活、雌激素與血漿中肝臟的代謝酶水平的增加、胰島素抵抗、炎癥因子如高敏C反應蛋白濃度升高，從而導致血壓升高。因此，為了預防女性高血壓，常服避孕藥的女性一定要關注自己的血壓，避免其帶來不利影響。

　　3、肥胖也是引起女性高血壓的原因之一。曾有調查顯示，肥胖人群中，體重指數大于等于24者，患高血壓的危險是體重指數正常者的3一4倍。可見肥胖是造成高血壓的一個重要因素。而女性體內的脂肪細胞比男性多，更容易出現肥胖問題，尤其是內臟性肥胖與高血壓更為密切。

　　4、之所以絕經后女性高血壓的發病率會更高，和對鈉鹽的攝入的敏感性有很大關系，這可能與性別有關的交感神經系統活性增高有關系。

　　高血壓的癥狀

　　1.高血壓癥狀一頭疼

　　部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

　　2.高血壓癥狀二眩暈

　　女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

　　3.高血壓癥狀三耳鳴

　　雙耳耳鳴，持續時間較長。

　　4.高血壓癥狀四心悸氣短

　　高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導致心悸氣短的癥狀。

　　5.高血壓癥狀五失眠

　　多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

　　6.高血壓癥狀六肢體麻木

　　常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

　　女性高血壓怎么辦

　　1.注意作息時間.因為退休了時間比較多,所以沒發現高血壓前都是常常在麻將桌上一打就是好幾個小時,有時還通宵達旦地打,但有高血壓就不同了,休息是很重要的,稍缺少睡眠就會出現頭暈現象,所以制定時間,中午一定睡1個半小時,晚上9點到9點半之間一定要睡,而且減少了打牌的時間.

　　2.平時多吃一些降壓的食物.那時吃的最多的就是芹菜.清炒,煮湯煮粥,泡水喝都可以,因為自己種的不夠吃,所以有時到外面會多賣一些回來,放在陽臺上晾干,用來煮湯喝的.

　　3.常喝降壓粥,芹菜,胡蘿卜這兩樣都有很好的降壓作用,可以和粳米一起煮粥,能起到很好的降壓作用.有時也可以用胡蘿卜榨汁喝或是當水果生吃.夏天的時候可以常熬綠豆粥綠豆湯喝,綠豆不但有清熱解毒功效,還有明目降壓的作用,既可解暑又降血壓.

　　4.定時量血壓,適量活動.每周一測血壓是雷打不動的時間,就是感覺一切正常也還是照常測血壓.每天早晚到室外散步半小時.適當的活動對血壓有一定的鞏固作用,散步是比較適合高血壓患者的. 5.感覺不適要及時休息.因為時間長了,老爸也有經驗了,只要感覺到頭有點暈,就趕緊躺床上休息.一般血壓不是升得很高躺一會就沒事了,如果還一直暈,血壓高的話那就及時去醫院檢查了.

　　高血壓吃什么水果

　　1.獼猴桃

　　獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動脈硬化等。

　　2.橙汁

　　橙汁含豐富的維生素C。英國醫學工作者對641名成年人的血液進行化驗后發現，血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。這些研究人員認為，維生素C有助于血管擴張。

　　3.蘋果

　　蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫認為，它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效?，F代醫學認為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

　　4.甜瓜

　　甜瓜和礦物質鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明，每天吃含1克鉀的食物。

　　5.山楂

　　又叫山里紅、紅果。山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。中醫認為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現代醫學認為，山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。

　　高血壓能吃什么？

　　1.忌食脹氣食物和口味濃重的餅干要遠離如：番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面，可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品，以清淡好消化為主。

　　2.高血壓注意事項，飲食禁忌忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品如：牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。高血壓患者補充蛋白質應選擇脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。

　　3.高血壓注意事項，飲食禁忌忌食脹氣食物和口味濃重的餅干要遠離如：番薯、干豆類容易導致脹氣的食品，高血壓患者還是少吃為妙，另外味道濃重的餅干，由于糖鹽含量過高，因此還是少吃。高血壓病人在選擇主食方面，可選擇米飯、粥、面食類、軟豆類食品，以清淡好消化為主。

　　4.高血壓注意事項，飲食禁忌忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品如：牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、熏肉等。這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。高血壓患者補充蛋白質應選擇脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。

　　5.高血壓注意事項，飲食禁忌忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶如：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;腌咸菜、各種醬菜。吃的時候過癮，辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。尤其是各種咸菜，再愛吃還是盡量敬而遠之吧，吃太多鹽可是誘發高血壓的重要因素之一。高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料，不要吃咸菜。