106歲的宋美齡是如何一直保持優(yōu)雅的呢？

　　宋美齡，享年106歲。中國(guó)歷史上的一位女中豪杰，她不但精通琴棋書畫，老年也一直歲月靜好，對(duì)于養(yǎng)生也有自己的秘訣。下面讓我們來揭秘宋美齡的養(yǎng)生之道。
 

　　1、灌腸排毒

　　宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然這種方法并沒有科學(xué)依據(jù)，但宋美齡卻幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達(dá)到排毒的作用。這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作一種愉快的事來做。她說：“每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?”

　　2、少食多餐

　　宋美齡非常注重飲食的質(zhì)量，少食多餐。雖然她平時(shí)比較喜歡吃一些較硬的食物，但是在總體上不會(huì)影響消化。每天兩葷兩素，而且每天必須5次餐，每次進(jìn)餐最多吃五分飽，哪怕是自己最喜歡吃的食物，也絕對(duì)不會(huì)貪食。她幾乎每天都會(huì)稱體重，只要發(fā)覺體重稍微有些上漲，就會(huì)立刻該改吃素菜沙拉，不吃任何葷食。

　　3、堅(jiān)持按摩

　　宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光澤潔凈，原因之一就是她堅(jiān)持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士輪流為她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)。
 

　　4、閑聊除憂

　　宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學(xué)識(shí)、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她有個(gè)好習(xí)慣，每當(dāng)碰到不愉快的事情，就是找熟人聊天，說說心中的話，使郁積之氣一掃而光。

　　5、戒煙

　　在臺(tái)灣時(shí)期的宋美齡唯一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以后，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

　　6、閱讀和書畫

　　閱讀書刊是宋美齡長(zhǎng)年的習(xí)慣。在美國(guó)時(shí)她每天必翻閱紐約各大英文報(bào)紙。空閑時(shí)就畫國(guó)畫、寫毛筆字。因?yàn)檠辛?xí)繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身血?dú)馔〞常w內(nèi)各部分機(jī)能都得到調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，有效地促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。

　　7、作息規(guī)律

　　宋美齡平時(shí)的作息非常有規(guī)律。每日里作畫、讀書的時(shí)間一般不會(huì)超過2小時(shí)。晚上看一小會(huì)兒電視，或彈半小時(shí)鋼琴。她一般晚上11點(diǎn)左右上床休息，第二天早上9點(diǎn)以后起床。常年堅(jiān)持這樣的作息習(xí)慣，也是她長(zhǎng)壽之道的原因之一。

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