肥胖患者一定要注意，女人一生中最容易長(zhǎng)胖的6個(gè)階段！

　　你知道嗎?減肥要科學(xué)，女人有幾個(gè)階段是容易長(zhǎng)胖的，除了產(chǎn)前產(chǎn)后是我們所知道的以外，還有幾個(gè)時(shí)期是很容易長(zhǎng)胖的。這些時(shí)候一定要注意了。
 

　　1、節(jié)食后的1-3年

　　臨床心理學(xué)家說(shuō):停止節(jié)食后人體更容易發(fā)胖。原因是停止節(jié)食后，新陳代謝率降低10%-50%，徹底恢復(fù)需要至少一年的時(shí)間。

　　這就是為什么我不希望你們盲目相信那些節(jié)食成功的人，因?yàn)殡[藏的危害可能一兩天，一兩個(gè)月，外人都看不出來(lái)。

　　2、找到一份新工作

　　當(dāng)你開始一份新工作，不僅意味著你要和一群新同事打交道，琢磨新主管的工作風(fēng)格，努力想要在這里打下自己的一片天地，這都是無(wú)形的壓力。

　　為了能完成自己的期許，很多人會(huì)提高工作強(qiáng)度，忽略好好吃飯，暫停運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等等。

　　3、新婚期

　　美國(guó)疾病防治中心的最新研究表明，婚后婦女體重大約增加2.25公斤、男人1.8公斤。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為:新婚夫婦用更多的時(shí)間廝守在一起，體重可能會(huì)增加。要想避免這種情況，他建議兩個(gè)人一起鍛煉。比如打打球，晚飯后散散步。
 

　　4、產(chǎn)后

　　婦女懷孕期間都會(huì)發(fā)胖，從臀部和大腿開始。如果體重增長(zhǎng)11.25~15.75公斤，產(chǎn)后一年可恢復(fù)到孕前的狀況。分娩后一般不可能很快減肥。

　　懷孕期間女人們都會(huì)發(fā)胖，一般來(lái)說(shuō)從臀部和大腿開始囤積脂肪。如果體重增長(zhǎng)11、25~15、75公斤，產(chǎn)后一年可恢復(fù)到孕前的狀況。孕婦每次做檢查的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)強(qiáng)調(diào)體重不能超過(guò)9公斤。這樣不僅能防止寶寶在胎中體重過(guò)大，也有利于媽媽們減肥。最近有研究報(bào)告指出，生完孩子后，女性一般會(huì)在10年內(nèi)增加20磅。生了孩子的女性都會(huì)多了7%的機(jī)會(huì)變胖。這時(shí)候，激素的改變也沒(méi)有幫助。懷孕刺激胰島素的增加和脂肪的積聚。

　　5、停經(jīng)前后

　　研究指出，在這個(gè)時(shí)期，我們會(huì)在八年內(nèi)增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%，這可能是由于在絕經(jīng)后婦女雌激素降低所造成的。

　　想要減肥，你一天就要消耗200個(gè)卡路里。確保自己攝入足夠的蛋白質(zhì)和纖維素，堅(jiān)持吃低脂食物，因?yàn)槟闵眢w消耗脂肪的能力已經(jīng)大不如前了。平時(shí)需要多吃水果，增加奶制品、谷物和薯類的攝入。經(jīng)常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分可延緩衰老過(guò)程，而大量的維生素可維持細(xì)胞的正常分化。

　　6、病愈之后--處于康復(fù)階段，食欲往往猛增

　　大病初愈，均有一個(gè)自然康復(fù)的過(guò)程，此時(shí)食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常臥床即寐。非重大的消耗性疾病，諸如外傷、節(jié)育手術(shù)、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術(shù)后，若養(yǎng)得時(shí)間過(guò)久，飲食過(guò)剩，活動(dòng)鍛煉過(guò)少，體態(tài)便會(huì)豐滿起來(lái)。

　　其實(shí)，吃好休息好只是康復(fù)的基本條件，絕非惟一條件，切不可忽視運(yùn)動(dòng)對(duì)康復(fù)的積極作用，而且它也是病后防肥胖的有效途徑。病后，食欲特強(qiáng)之時(shí)，應(yīng)注意控制飲食。

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