老人養生——冬季養生小常識

　　冬天天氣寒冷，老人要在方方面面引起注意，不僅要飲食適當而且要注意起居，具體冬季怎么個養法，中醫中藥網小編為你來支招!
 

　　老人冬季養生要做到

　　1、飲食有節

　　冬季天氣冷，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當補充熱量，但也要適可而止;

　　若過食肥膩，則痰濕頓生，對心腦血管疾病有害無益。

　　冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過咸之物，對于養生保健，防患未然都是有一定作用。

　　2、起居有常

　　入冬后，晝短夜長，老人要適應變化，適時增添衣服，調節作息時間。

　　在冬季，老人應睡眠充足且要定時，要“早睡晚起”。一般認為，老人冬天睡眠時間7至9小時為宜。

　　3、適當運動
 

　　冬季老人戶外活動少，但還是要堅持鍛煉。

　　冬季晨練不能過早，應在太陽出來后再進行，活動要掌握“度”，“養生之道，常欲小勞，但莫大疲”，量力而行，貴在堅持。

　　4、調設情志

　　要心境平靜，也要注意控制情緒，特別是高血壓的老人，更應注意對情緒的調節。

　　5、避免外邪

　　外邪泛指外界可能引起疾病的因素。

　　老人正氣相對較虛，隨著臟腑組織的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，發病后病情就會較重。

　　老人冬季要做好以下疾病預防

　　1、咳嗽

　　冬天很干燥，愛吃辣的老年人，冬季容易引發咳嗽。
 

　　根據中醫五味走臟的說法，辛辣的食物會損傷肺，導致肺燥咳嗽。而且咳嗽厲害就容易傷肝。

　　2、感冒

　　老人感冒是秋冬季節的常見病、多發病，感冒雖然不算什么大毛病，但若治療不及時，就容易誘發多種危及生命的并發癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。

　　3、瘙癢

　　專家稱，老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷干燥氣候極易產生皮膚瘙癢，該癥往往夜間加重，常使人難以入眠。

　　4、腹瀉

　　冬季溫度還比較高，食物容易變質，人吃了隔夜菜、涼拌菜很容易引起腹瀉。

　　因為香菜具有殺菌的作用，故吃涼拌菜時可放一些。

　　5、心肌梗塞

　　寒冬也是心肌梗塞的發病高峰，這是因為人體受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加;

　　血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。

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