女性痛經(jīng)怎么辦?試試多吃這幾種食物緩解痛經(jīng)!

　　很多女性朋友都有痛經(jīng)的問題，并且在生理期間都會感到身體不適，疼痛無比,如果想要舒緩經(jīng)痛可以嘗試一下食用魚肉、綠色蔬菜和水果。
 

　　1、食用紅肉

　　一大塊的羊肉和牛肉可以安撫一直努力工作的女性器官，因為它可以提供身體鐵和蛋白質(zhì)，幫助身體產(chǎn)生更多血液，讓生理期不會使你枯竭。

　　2、食用魚肉

　　具體來說，鮭魚和鮪魚富含蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，有助于放松身體的肌肉，減少腹部痙攣，讓你的子宮感覺舒適。

　　3、食用蔬菜

　　綠色蔬菜，如青花菜、菠菜，不僅對你的新陳代謝有好處，還有助于增加身體的鐵和纖維含量。因此，生理期間不要忘了多吃一點綠色蔬菜。

　　4、食用水果

　　月經(jīng)期間食用水果可以舒緩子宮，特別是柳橙和檸檬等柑橘類水果，因為它們含有鉀和鎂，可以減輕腹脹和疼痛。香蕉也可以減輕子宮的工作量，讓你感覺比較舒適。

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