中醫(yī)推薦5種足底按摩的方法，幫你清腸排毒更健康！

　　按摩是現(xiàn)代人最常使用的一種養(yǎng)生方法，腳對(duì)應(yīng)著我們?nèi)梭w諸多的穴位，按摩腳上的不同穴位所產(chǎn)生的功效也是不盡相同的。下面小編給大家介紹幾種足底按摩的方法，對(duì)身體排毒是很有效果的哦!
 

　　1、按摩腳趾

　　方法：雙手握住大腳趾并來(lái)回進(jìn)行按摩，一天可以進(jìn)行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來(lái)按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。

　　功效：按摩腳趾可以達(dá)到減肥瘦身及增強(qiáng)記憶力的效果。

　　2、摩擦雙腳

　　讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。

　　做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時(shí)還有助于睡眠。

　　3、按壓腳根

　　方法：用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。

　　功效：長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態(tài)的最簡(jiǎn)略的辦法就是刺激腳后跟。這是因?yàn)榧棺祪蓚?cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以改正駝背的姿態(tài)。

　　4、敲擊腳底

　　方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

　　功效：每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

　　5、晃動(dòng)雙腳

　　方法：躺下將雙腳舉起，接著使雙腳在空中晃動(dòng)，然后再像進(jìn)行騎自行車的運(yùn)動(dòng)那樣，使雙腳交替旋轉(zhuǎn)。

　　功效：這個(gè)方法可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，使血?dú)馔〞常龠M(jìn)脂肪燃燒的同時(shí)還可促進(jìn)睡眠。當(dāng)人體的血液循環(huán)不佳的時(shí)候，內(nèi)分泌就會(huì)出現(xiàn)失常，而且體內(nèi)的廢物毒素等無(wú)法及時(shí)排出，此時(shí)就會(huì)造成肥胖，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效地解決問題。

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