怎么按摩能瘦小肚子
如何按摩才能快速瘦小肚子呢。我們都知道按摩減肥是一種減肥效果很不錯(cuò)的減肥方法,但是對于按摩減肥很多人都不知道該如何下手,應(yīng)該如何按摩減肥才有效。那么究竟如何按摩才能快速實(shí)現(xiàn)減肥呢。
怎么按摩能瘦小肚子——二指疊按法
即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。
怎么按摩能瘦小肚子——摩腹法
取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按于腹部,以肚臍為中心順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)50圈,使腹部有發(fā)熱感及舒適感。以右手中指點(diǎn)按中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴,每穴持續(xù)壓1分鐘,以不痛為宜。點(diǎn)按天樞穴時(shí),先點(diǎn)右側(cè)后點(diǎn)左側(cè),重點(diǎn)在左側(cè),手指下有動(dòng)脈搏動(dòng)感,并覺兩腰眼處發(fā)脹,有寒氣循兩腰眼下行,松手時(shí),又有一股熱氣下行至兩足。
怎么按摩能瘦小肚子——推腹法
兩手手指并攏伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接著左掌用力向后壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再從左向右推3次—4次,以腹部微有痛感為宜
怎么按摩能瘦小肚子——印度按摩法
將雙手放在腰側(cè),大拇指用力將腰側(cè)后方的贅肉往下前方推,這樣感覺似乎將贅肉擠進(jìn)骨盆里。用雙手縱向揉捏腹部,會(huì)有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣,然后慢慢呼氣。同時(shí)用手掌依順時(shí)針方向在腹部畫圓圈。注意將意識(shí)集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
注意事項(xiàng)
(1)身心放松
按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。
(2)取穴準(zhǔn)確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確。
(3)用力恰當(dāng)
因?yàn)檫^小起不到應(yīng)有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚。
(4)循序漸進(jìn)
推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
(5)持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時(shí)日,才逐漸顯出效果來,所以應(yīng)有信心、耐心和恒心。
(6)每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次,如清晨起床前和臨睡前。為了加強(qiáng)療效,防止皮膚破損,在施推拿術(shù)時(shí)可選用一定的藥物作潤滑劑,如滑石粉、香油、按摩乳等。
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