上班族要按摩哪些養生穴位

 

　　

　　在辦公室工作的人，由于經常坐著工作，一坐就是一整天，很容易出現頭痛或是肩部僵硬等情況，可以按摩這幾個養生穴位，幫助緩解。

　　

　　上班族要按摩哪些養生穴位 養生穴位有哪些 緩解疲勞按摩哪里

　　

　　有些女性朋友天生體質柔弱，稍不注意就可以能被各種疾病侵襲，尤其是現代的都市女性，整天坐在辦公室，很少有運動的時間，長期以往讓身體出現問題處于亞健康的狀態，那么怎么辦呢?不妨按摩一下這些養生穴位，來預防一些疾病侵襲你的身體，下面四大養生穴位女性常按摩可以有效預防緩解疾病。

　　

　　1.偏頭痛——風池穴

　　

　　風池穴能促進頭部血流通暢，從而緩解后腦勺的疼痛，對偏頭痛也有效。

　　

　　位置：風池穴位于后腦勺下方頸窩的左右兩側，沿頸窩下緣向外大約兩個拇指的地方。

　　

　　要點：用拇指向斜上方按壓，并慢慢抬頭，尋找最佳的刺激角度，然后一邊按壓一邊前后活動頭部。也可以將毛巾繞在脖子的后方，用手握住毛巾兩端，頭向后仰，也有類似的效果。

　　

　　2.頭部疼痛——合谷穴

　　

　　如果你的整個頭部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能幫助你。而且由于頭痛與肩部血流不暢有關，所以配合肩井穴的按摩，效果會更好。

　　

　　位置：合谷穴在手背上，手指張開的時候，拇指和食指之間褶皺靠近拇指一側，拇指軸關節手指一方。

　　

　　要點：將拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿著拇指的骨頭邊緣按壓，你會覺得很舒服，但又稍微覺得有點疼，沒關系，你可以再加點力氣按壓。

　　

　　3.肩部僵硬——肩井穴

　　

　　久坐的時候不注意肩部運動，會導致肌肉勞損，按壓肩井穴能解決這個問題。

　　

　　位置：頸部后面最突起的骨頭與肩頭連線的正中。

　　

　　要點：用中指按住對側的肩井穴，并轉動與肩井穴同側的胳膊，按壓力度以感覺到“舒服的微痛”為最佳。如果在辦公室備一個小吹風機，休息時間溫暖肩部，效果會更好。

　　

　　4.腰痛——委中穴

　　

　　一天忙下來經常是腰酸腿疼，覺得腰都彎不下去了。這時按摩委中穴對消除腰椎周圍的疼痛有很好的效果。

　　

　　位置：位于膝蓋窩的正中，用手能摸到脈搏的跳動。

　　

　　要點：坐在椅子上，將膝蓋彎曲，用拇指指肚按壓穴位，按壓的同時可以上下活動腳部。

　　

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　　按摩這些穴位能緩解疲勞

　　

　　1.按摩承山穴

　　

　　承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經，位于人體小腿后側正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。

　　

　　經常按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

　　

　　平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1-2次，每次10分鐘左右。需要注意的是，由于該部位的深處有脛神經走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分布區域出現灼痛、麻木、運動障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失，重者癥狀可持續數天。

　　

　　2.按摩內關穴

　　

　　位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側內關穴，右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反復按壓兩分鐘左右。

　　

　　3.按摩腰眼穴

　　

　　在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放松。反復按壓5分鐘左右。

　　

　　4.按摩百會穴

　　

　　百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。

　　

　　5.按摩太陽穴

　　

　　在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。