保健按摩施術手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它動作輕柔，運用靈活，便于操作，使用范圍甚廣，不論男女老幼、體質強弱、有無病癥，均可采用不同的施術手法，進行保健按摩。

　　

　　隨著市場經濟的發展和人們物質生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務行業應運而生。如國內的保健按摩、小兒保健按摩、運動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅游按摩、情景按摩、寵物按摩等。

　　一般方法

 

　　一指禪推法

　　

　　(1)指端一指禪推法：以拇指指端著力于一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。

　　

　　(2)偏峰一指禪推法：以拇指的偏峰著力于一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、指實、緊推、慢移。

　　

　　(3)羅紋面一指禪推法：以拇指的羅紋面著力于一定部位或穴位，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力
持續地作用在治療部位上。在操作時應注意沉肩、垂肘、懸腕、掌虛、指實、緊推、慢移。本法亦可以用拇指的羅紋面著力于一定部位，其余四指附著于肢體的另一側，通過指間關節的屈伸和腕關節的擺動，使產生的力持續地作用在治療部位上。

　　

　　(4)跪推法：以拇指指間關節的背側著力于治療部位，通過腕關節的擺動使產生的力持續地作用在治療部位上。

　　

　　(5)蝶推法：以兩手同時在患者前額部做偏峰一指禪推法稱為蝶推法。

　　

　　滾法

　　

　　(1)側滾法：用手背近小指側著力于一定部位，以小指掌指關節背側為支點，肘關節微屈并放松，靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸，使產生的力持續地作用在治療部位上。　　(2)立滾法：

　　

　　用小指、無名指、中指背側及其掌指關節著力于一定部位，以小指掌指關節背側為支點，肘關節伸直，靠前臂的旋轉及腕關節的屈伸，使產生的力持續地作用在治療部位上。

　　

　　揉法　

　
       (1)指揉法：用指端著力于一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。

　　

　　(2)掌揉法：用掌著力于一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動。

　　

　　(3)魚際揉法：用大魚際或小魚際著力于一定的部位或穴位，做輕柔緩和的環旋活動。

　　

　　(4)掌根揉法：用掌根著力于一定的部位，做輕柔緩和的環旋活動；亦可雙掌重疊，以掌根著力于一定部位，左右方向地用力按揉。

　　

　　(5)前臂揉法：用前臂的尺側著力于一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動。

　　

　　(6)肘揉法：用尺骨鷹嘴著力于一定的部位，用力做環旋揉動或左右揉動

　　

　　保健按摩二十九法

　　

　　按摩在我國已流傳了2000多年，有調節神經功能，促進血液循環，提高機體抗病能力，舒筋活絡、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下：

　　

　　1、浴頭

　　

　　兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復到前額，這算1次。共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發根十次。能調和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。

　　

　　2、扣攢竹

　　

　　用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側攢竹穴（位于眉頭陷中），每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復視力疲勞等作用。

　　

　　3、旋眼睛

　　

　　端坐，兩眼向左旋轉5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉5次，前視片刻。對保護視力極有好處。

　　

　　4、點睛明

　　

　　以兩食指分別點按雙側睛明穴（眼內角內上方0.1寸）15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。

　　

　　5、揉眼皮

　　

　　以兩手拇指輕按開雙側眼皮上，然后旋轉揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

　　

　　6、按太陽

　　

　　用兩手食指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。

　　

　　7、叩牙齒

　　

　　口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。

　　

　　8、磨鼻背

　　

　　用拇指背用力摩擦雙側鼻背至局部發熱。有助于通氣，預防感冒。

　　

　　9、干洗面

　　

　　兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。

　　

　　10、假梳頭

　　

　　兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂到顳側進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。

　　

　　11、鳴天鼓

　　

　　兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內轉動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3～5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預防耳病的作用。

　　

　　12、揉胸脯

　　

　　以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。

　　

　　13、抓肩肌

　　

　　以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。

　　

　　14、點膻中

　　

　　以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處（即膻中穴），約30秘后突然放開，如此重復5次。有豁胸、順氣、鎮痛、止喘作用。

　　

　　15、蘇華蓋

　　

　　端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。

　　

　　16、豁胸廊

　　

　　兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內向外滑動，重復10～15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。

　　

　　17、舒大腸

　　

　　一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預防便秘的作用。

　　

　　18、分陰陽

　　

　　以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。

　　

　　19、揉環跳

　　

　　坐位或站位，左拇指端揉左側環跳穴（股骨大轉子與骶管裂孔連線的外1/3處），再用右手拇指端揉右側環跳穴，交叉進行，各10次。有通經活絡，壯筋強足作用。

　　

　　20、搓腰眼

　　

　　兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。

　　

　　21、甩雙手

　　

　　兩臂自然下垂，向前向后甩動30～50次。有放松肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能的作用。

　　

　　22、捶兩肩

　　

　　左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。

　　

　　23、頂十指

　　

　　兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關節，促進手部功能的作用。

　　

　　24、捏虎口

　　

　　以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。

　　

　　255、旋膝蓋

　　

　　兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉10次，再向內旋轉10次。有驅逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節炎的作用。

　　

　　26、擦大腿

　　

　　兩手抱緊一側大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關節靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。

　　

　　27、揉腓腸

　　

　　以兩手掌挾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。

　　

　　28、掐跟腱

　　

　　以拇、食指掐跟腱，每側掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。

　　

　　29、搓腳心

　　

　　兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導虛火、舒肝明目的作用。