想要自我按摩，首先要學會找準穴位，找穴位是針灸師的基本功，臨床上除按解剖位置準確找到穴位外，還有很多微妙的小技巧，今天就一同和大家分享。想要按摩、針灸，首先要找準相關穴位，穴位找對了才能發揮功效，但是，我們往往把不準穴位在哪，也不知道怎么樣的按壓才是正確的方法。

　　如何準確找到穴位和指壓穴位

　　穴位也稱穴道，也就是出現反應的地方。身體有異常，穴道上便會出現各種反應。

　　一、這些反應包括：

　　1、用手指一壓，會有痛感（壓痛）；

　　2、以指觸摸，有硬塊（硬結）；

　　3、稍一刺激，皮膚便會刺癢（感覺敏感）；

　　4、出現黑痔、斑（色素沉淀）；

　　5、和周圍的皮膚產生溫度差（溫度變化）等。

　　這些反應有無出現，是有無找準穴道的重要標志。

　　二、尋找穴道的方法

　　當手指觸壓到穴道點時，會感覺特別柔軟，彷佛里面有個凹洞。順著手指，注力到穴道點，會產生輕微酸麻的反應，感覺較敏銳的人甚至會覺得指壓處有輕微的溫熱。

　　三、指壓穴道的方法

　　1、先找到所要指壓的穴道點。

　　2、以拇指內側指關節壓住穴道點，并注力往下壓。

　　3、往下壓的同時，心中默數1、2、3、4、5、6數到6時，指力應當己經深入穴道點。

　　4、稍稍停留2~3秒，然后數5、4、3、2、1，漸漸全部松開，拇指仍停留在穴道點上2~3秒，接著重復指壓的動作。

　　5、每個穴道至少需按5次，才具有效果。

　　上面為大家介紹了找穴位的方法和按摩穴位的方法，想要學習自我按摩、針灸的就可以學一學，日常在家就可以自我針灸按摩。