煩躁指心中煩悶不安，急躁易怒，甚則手足動作及行為舉止躁動不寧的表現(xiàn)。語出《易·系辭下》“躁人之辭多”唐孔穎達疏：“以其煩躁，故其辭多也。”

　　中醫(yī)學概念

　　概述

　　胸中熱而不安叫“煩”，手足擾動不寧叫“躁”。煩與躁常并稱，但有虛實寒熱的不同。

　　煩躁

　　溫熱病邪熱入里，則見高熱、口渴、胸中煩悶、手足擾動，是陽明實熱。因陽明主四肢，熱盛故四肢擾動。大都由煩到躁，稱為“煩躁”；如只是煩熱口渴、無手足擾動的，則稱“煩渴”，這是熱盛傷津之象。均屬實熱證。

　　熱性病后期或外感病經(jīng)過汗、吐、下后，余熱未清，胸中煩熱，睡眠不寧，這是虛火內擾，稱為“虛煩”，屬虛熱證。

　　若煩而身冷，手足作無意識動作，形倦神疲，口乾不飲，脈細弱，稱為“躁煩”，是虛陽擾動，屬虛寒證。

　　中醫(yī)認為，當情緒低落煩燥時，可按摩相關養(yǎng)生穴位，排郁理氣。

　　中醫(yī)認為，腳上的太沖穴配上手上的合谷穴就是補救壞情緒惡劣影響的妙藥。因此，情緒不好的時候，我們動動自己的手，做個小小的按摩吧！動手給自己做做按摩，這樣不僅可以更好的讓人們排泄情緒，把自己的不良情緒導出體外，還能達到保健養(yǎng)生的功效，可謂一舉兩得。

　　合谷穴在手上，在太沖穴對應的位置，與太沖穴相配，能讓人平靜，讓人理性。

　　太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位，它不但能調節(jié)肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消氣。

　　耳朵是人體最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，對于心情不好、經(jīng)常生氣的人，可以用按壓耳穴的養(yǎng)生方法，補救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。

　　因為壞情緒破壞的是人體內分泌系統(tǒng)，而大腦又主管內分泌，所以首先要按壓內分泌和皮質下這兩個養(yǎng)生穴位。同時，怒傷肝，肝的疏泄功能減退了，不利于毒素的排出，這時要舒肝，所以要取耳穴上的肝點。中醫(yī)提醒，除了按摩養(yǎng)生穴位排解情緒低落、煩燥等不良情緒外，還可戶外散步，聽輕音樂等等方法排解。

　　其他調整方法

　　“煩躁”、“抑郁”常常被現(xiàn)代都市人掛在嘴角。浮躁的社會，讓我們的情緒也煩躁了起來，工作壓力、情感困擾、生活壓力無處不在。很多朋友在工作學習生活中，都會經(jīng)常莫名其妙感覺到煩躁，一點點小小的刺激，就會讓我們的情緒不再穩(wěn)定，總是想宣泄自己的不良情緒，卻發(fā)現(xiàn)自己無法宣泄。那么，當我們心理煩躁時，應該怎么解決呢？

　　1.轉移注意力

　　出現(xiàn)不良情緒，是因為存在現(xiàn)實的刺激，從而導致我們心情煩躁、精神不振、注意力無法集中、記憶力下降等。當出現(xiàn)不良情緒時，不要讓自己沉溺于刺激事件之中，多轉移自己的注意力，當你不再去注意刺激事件，那么你的情緒也就會慢慢的放松與調整了。

　　2.傾訴心理困擾

　　每一個人都會有情緒，情緒也會有上下波動，人的情緒不是一成不變的。但是如果持續(xù)的情緒煩躁、低落，那么就要試著去調整。問渠心理網(wǎng)提醒你，當不良情緒無法擺脫時，可以試著尋找心理支持，如找個人傾訴你的心理困擾，將你的不良情緒都宣泄出來，那么你的情緒就能調整過來。

　　3.積極心理暗示

　　心理暗示在自我調整不良情緒時，是非常有效果的。積極的心理暗示可以讓我們的情緒快速的好起來，人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度來分析，就是一種積極的自我暗示。