5個減肥真相揭秘，難怪你總是不成功！

　　據統計，每年都有上百萬人嘗試瘦身，但最終都以失敗告終，很多人會問明明已經很努力在減肥了，為什么總是瘦不下來，其實這是有原因的。今天，我們就來給大家介紹關于減肥的5個真相。
 

　　(1)肥胖是會遺傳的

　　根據遺傳學家的說法.基因的確會影響 體重，但絕不是發胖的惟一成因。體內的某些墓因或許會使你容 易變胖，但是坐著不動以及放縱自己大吃大喝的習慣.才是將你推 離標準體重的罪魁禍首。造成肥胖的成因里.絕對有一部分與飲 食習慣脫離不了關系，例如家族錯誤的飲食習慣.過度攝取高油脂 類或高熱量的食物.自然而然會增加發胖的概率。

　　(2)晚上8:00以后進食容易發胖

　　幾點鐘進食其實并不是減 肥時惟一重要的事情，應看你能否有足夠的時間，消耗所攝取的熱 量，倘若你是夜貓族，或晚.上需要從事耗體力的工作，這時吃點高 纖維的小東西維持體力，其實無礙減肥成果。當然，如果吃飽后又 直接徽洋洋地去睡覺.不用懷疑，你絕對會變胖。

　　(3)經期是瘦身的黃金時段

　　有人認為在月經來時，即便狂吃 巧克力或喝可可等高熱量的食物也無須擔心發胖.因為月經期會 大量失血，趁此機會減肥，效果最顯著。事實上.進食高糖類的甜 食.雖具穩定情緒的作用，但血糖一旦下降，反而造成更大的落差， 導致情緒更不易穩定.此時就容易造成過量進食，加上經期運動量 不能過大，肥胖就成事實了。
 

　　（4）只要勤做運動，可以脫離肥胖的夢魔

　　多做運動。固然有 助于改善體型線條，加強身體的循環代謝.但很多人在運動過后， 潛意識會出現補償的心態，讓人覺得可以多吃點東西，好好犒賞自 己，無形間吃更多的食物，這不但會讓所有的努力付之一炬外， 甚至剛剛運動所消耗的熱量，還可能無法抵消掉所補充進來的部 分，出現越來越嚴重的肥胖問題。

　　利用運動作為減重的方式，一定要拼配飲食控制才能見效，除 了運動前后一個半小時不要進食外，運動期間也不要飲含有糖分 的飲料。運動后避免攝取高油脂或高熱量的食物.以免越減越肥。

　　（5）改吃素就一定能變瘦、變健康

　　改吃高纖維素的蔬果。多 攝取飽和脂肪和膽固醇含量較低的食物，確實是有助于減重，不過 仍要小心家食食品內所潛藏的脂肪與熱量。許多索食加工品如油 炸豆皮、馬鈴薯沙拉等，都大舉進占素食品的行列.值得留念的是， 這些食物所含的熱最和油分，并不會比肉類少。除此之外，風梨、 哈密瓜等水果，所含的糖類也相當高，所以并非吃家就一定可以變 瘦，就能夠維持健康的身體狀態。

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