學(xué)會(huì)區(qū)分虛胖和真胖才能對癥減肥，成功瘦身!

　　很多人在減肥的時(shí)候分不清“真胖”和“虛胖”，以致于在減肥的時(shí)候用不對方法，老是減不下去，比如有些人體重很輕，但是看起來卻很胖，這就是很常見的虛胖，這種就要針對虛胖的減肥方法來制定減肥計(jì)劃。下面小編教大家區(qū)分真胖和虛胖，看看虛胖都是怎么減肥的。
 

　　虛胖和真胖的區(qū)別

　　什么是虛胖?

　　1.臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。

　　2.食量不大，東西吃不多，但是容易發(fā)胖。

　　3.只要做一點(diǎn)事就感到疲憊不堪

　　4.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈;與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

　　5.平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

　　6.解出的尿液顏色清淡。

　　7.夜間多夢。

　　什么是真胖?

　　1.看上去比較顯壯。

　　2.臉色紅潤。

　　3.食欲強(qiáng)，平時(shí)吃得多。

　　4.易便秘，常伴有高血壓、高血脂等癥。

　　5.經(jīng)常感到口干舌燥。
 

　　虛胖喝杜仲茶能減肥

　　杜仲茶中的桃葉珊瑚甙具有利尿、通便、增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)作用，對便秘有效。由于有機(jī)杜仲茶能有效清除體內(nèi)垃圾，分解膽固醇和固性脂肪，甚至可能有個(gè)別敏感型體質(zhì)剛開始出現(xiàn)微量便稀現(xiàn)象，清除體內(nèi)部分垃圾及適應(yīng)后即正常。所以是公認(rèn)的便秘者和肥胖者的上好飲品，可以解除便秘，減少脂肪，穩(wěn)定血壓。此外，對利尿也有好處。

　　做法：準(zhǔn)備好綠茶，杜仲，山楂干。將杜仲和山楂干洗凈。瀝干水分。后加入綠茶。倒入開水，第一杯水倒掉。將過濾的綠茶、杜仲、山楂倒入茶壺中。85度左右開水沖泡，以500毫升水為宜，加蓋悶泡5分鐘。

　　虛胖減肥的方法

　　1.堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)量

　　虛胖的人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)，因而肉會(huì)比較松垮。每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，還要做一些力量訓(xùn)練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。

　　2.睡前2個(gè)小時(shí)少喝水

　　虛胖的人會(huì)有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個(gè)小時(shí)里盡量少喝水。如果實(shí)在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現(xiàn)在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會(huì)浮腫了。

　　3.改善睡眠質(zhì)量

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　4.多吃利尿消腫的食物

　　紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時(shí)多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣，排除多余水分，達(dá)到減肥目的。

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