產(chǎn)后多久是最佳減肥時期？產(chǎn)后減肥的運動方法

　　擁有完美的身材，無論何時，都是每個女孩的夢想。美麗就是資本，因此減肥也就勢在必行了，那產(chǎn)后多久是最佳減肥時期?中醫(yī)中藥網(wǎng)的小編帶你一起來了解。
 

　　【產(chǎn)后多久是最佳減肥時期?】

　　一般而言產(chǎn)后減肥的最佳時期的產(chǎn)后的六個月，這個時期可謂是減肥的黃金時段。因為這個時期產(chǎn)婦的身體幾乎已經(jīng)恢復，這個時候身體已經(jīng)能開始比較“重量級”的減肥方式。也能多種方式同時進行，加快減肥進程。

　　據(jù)悉產(chǎn)后減肥的時間對日后維持身體的影響也是很大的，若是產(chǎn)后沒有及時減重，則日后也很有可能會再度增胖，而且增胖的幅度還不小，而產(chǎn)后六個月算是被劃分為黃金期也算是分界線。

　　據(jù)調(diào)查顯示，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產(chǎn)后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。

　　而且產(chǎn)后六個月減肥效果也比較明顯，所以對于產(chǎn)后想要快速恢復身材的寶媽們，建議最好是在這減肥的黃金期減肥。

　　【產(chǎn)后的飲食減肥方法】

　　其實飲食減肥就是通過科學調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)而達到減肥目的。吃減肥藥還不如多吃點水果。

　　1、檸檬

　　檸檬絕對是瘦臉的水果，尤其是檸檬所含的物質(zhì)和維生素C，都是促進新陳代謝的物質(zhì)，不但瘦臉美白還能瘦身。

　　2、番茄

　　番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子。

　　而且熱量就是很低的，每兩百克僅僅含有30卡路里而已，非常適合減肥。
 

　　3、木瓜

　　木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。

　　4、蘋果

　　俗話說，一天一個蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果營養(yǎng)價值高，同時也十分適合減肥。

　　說起減肥,很多人會馬上想到飲食減肥方法,因為還是有很多人單純的認為,胖就是吃出來的。而是飲食減肥上,也只是想簡單通過節(jié)食來達到減肥效果,但這都不算是科學的,一般想要更健康的減肥,最好是通過改善飲食結(jié)構(gòu),通過合理膳食來達到更好的修身效果。

　　【產(chǎn)后減肥的運動方法】

　　產(chǎn)后瑜伽健身運動針對胸、腰腹、腿這些重點部位進行。

　　產(chǎn)后哺乳和斷乳會造成乳房松垮、下垂，格外需要在產(chǎn)后生活當中得到重點照顧。產(chǎn)婦除在妊娠和哺乳期做好對乳房的護理外，堅持合理的飲食結(jié)構(gòu)，保證充足的營養(yǎng)和熱量供給，還需瑜伽練習上選擇有針對功效的形體姿勢，如駝式、輪式、拜日式、肩部旋轉(zhuǎn)式等。

　　大多產(chǎn)婦腿部也存在不同程度上的變粗，所以腿部的鍛煉也重要。在瑜伽練習上可選擇有相應增強腿部健美的抱膝式，臥十字式等。

　　產(chǎn)后腰腹部的問題最突出。鍛煉腰部時。可選擇V式、貓式、蛇式及匍匐吸腹收束式等有針對功效的形體姿勢。以上瑜伽練習，可以促進全身血液循環(huán)流暢，使母乳順利流出，亦可消除疲勞、能幫助產(chǎn)后身體的康復，同時也是恢復體形的最有效手段。

　　此外，產(chǎn)后媽媽也可選用比較溫和的茶療瘦身方式，比如古方巧克(草本)茶，消脂怡神，有健脾益氣之效，幫助最大限度減少脂肪在體內(nèi)的堆積，防止反彈。

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