中醫(yī)推薦健康減肥食譜-果蔬法

　　肥胖再也不用怕了，在神奇的大自然里，有不少材料都有助于抑制脂肪產(chǎn)生。所以，只要懂得食用，就自然不會(huì)發(fā)胖。中醫(yī)推薦健康減肥食譜-果蔬法，給你意外的驚喜。
 

　　【名稱】

　　早餐飯團(tuán)

　　【材料】

　　米飯、火腿腸、黃瓜、海苔、蝦、鵪鶉蛋

　　【做法】

　　1、蝦煮熟，去皮，不要?jiǎng)兟涞粑r肥。(為了保持蝦是直的，煮前插進(jìn)根牙簽)

　　2、鵪鶉蛋煮熟去皮待用。

　　3、黃瓜洗凈，用刮皮刀或是切出薄薄的長(zhǎng)條。

　　4、火腿腸從中間分成兩段切開。再取其中一半，剖成三段待用。

　　5、在鍋中燒油，將切好的材料放進(jìn)去翻炒。將米飯、海苔、雞蛋皮等和炒好的食材混合在一起充分揉捏。

　　6、然后將其捏成一個(gè)一個(gè)的小飯團(tuán)，再在上面撒上一層黑芝麻，這樣好吃的飯團(tuán)就完成了。

　　中醫(yī)教你搭配健康減肥食譜，1份=拳頭大小水果1個(gè)(如：柳丁、桃子、小蘋果、土芭樂(lè))=較大水果1/2個(gè)(如：葡萄柚、大蘋果、泰國(guó)芭樂(lè)、美濃瓜)=蓮霧2個(gè)=鳳梨1/10個(gè)=木瓜1/6個(gè)=葡萄(龍眼、小蕃茄)12個(gè)=荔枝(草莓)6個(gè)=香蕉1/2根

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