中醫推薦4種療法趕走老寒腿讓你溫暖過冬！

　　中醫所說的老寒腿，其實就是常見的腿部酸麻疼痛疾病，尤其是在冬季容易反復發作，因此要格外注意做好腿部(膝關節最重要)的保暖。在治療方面患者可采用藥物、針灸、按摩等中醫方法來治療膝關節疼痛。
 

　　一、中醫治療老寒腿的方法

　　(1)下肢保暖

　　只要是待在房間里，就要保證房間里面溫度是適宜的，不要太涼但也要切忌太熱，所有的衣物被褥要常曬防潮;降溫、天氣轉冷時，及時增添衣褲被褥;尤其要注意膝關節的防寒保暖，在秋冬季外出時最好使用保暖護膝。一定要記得護住腿部。

　　近年來膝關節炎有年輕化的趨勢，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關系。穿高跟鞋使膝關節受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀稍長后就容易患膝關節炎。

　　(2)適當鍛煉

　　最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運動方式，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關節。

　　練習時，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲(大腿和小腿夾角不要小于120度)，膝部不超過腳尖，膝關節不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側平舉。站立時間據各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習兩三次。而有一些運動可能加重膝關節磨損，比如爬山、上下樓梯等。

　　(3)藥浴

　　威靈仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒各(生乳香和生沒藥)10克，獨活15克。

　　用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內，趁著藥液的蒸汽先熏膝關節和踝關節，等藥液溫度合適時再浴腿。每次30分鐘。
 

　　(4)中醫驗方

　　1、夏天的時候到農村找一些紫麻葉，包在疼痛部位，夏天過去，也就好了。

　　2、制川烏、制草烏各10克，伸筋草、路路通、紅花各15克，土茯苓、透骨草、艾葉、威靈仙、川椒、白芷、元胡各10克，細辛5克。

　　方法：加水煎煮后，先以熱氣熏蒸，待藥液溫度適中再將腰髖及下肢、關節浸洗30分鐘，邊洗邊按摩，水溫低時再加溫使用，一日兩次，每劑用兩天，4天為一療程?；贾珣⒁獗Ｅ苊馐芎?。熏洗后，若配合理療則效果更好。

　　3、首烏、熟地、寄生各20克、獨活、狗脊、當歸、丹參、雞血藤各15克、牛膝、木瓜各10克。水煎分服每日一劑。

　　4、肉桂100克、三七100克。二藥打粉，每天口服二次，每次各服3克。

　　5、杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、豬蹄一段約200克。將豬蹄去毛洗凈后，加入藥材和適量水同煮，直至豬蹄熟軟，喝湯連蹄肉吃下，有壯筋健骨、祛風行血、濡潤關節的作用。

　　二、怎么預防老寒腿

　　1、坐在板凳上或是床邊，快速繃直小腿，與大腿成直線，足尖盡量內勾，保持5秒，再慢慢放下。這為一組，每組做15個，一次做3-5組，一天做2次。
 

　　2、體重超標的市民應減輕體重，多攝取含蛋白質、維生素及礦物質的食物。

　　3、有不良姿勢的市民應盡量予以糾正;已有“老寒腿”癥狀的患者可使用手杖、拐杖以減輕關節負重。

　　4、仰臥在床上，單腿繃直，上抬30度左右，保持10-30秒，換另一條腿。兩腿交替運動，練習一段時間后，隨后也可練習用腳挑起一個枕頭，增加力量，每天2-3次。

　　5、不要久坐、久站，注意勞逸結合;應適當活動關節;避免長時間走路，尤其是少上下臺階及走不平路;避免關節過度負重、長時間處于某一體位。

　　6、注意膝關節保暖，盡量穿著褲裝;已經有老寒腿的市民可以帶護膝，一方面保暖，一方面防止膝部受傷。

　　7、熱敷可減緩關節緊張，改善血液循環，緩解膝部疼痛和肌肉痙攣。熱敷以濕敷為好，如熱氣浴、溫泉浴，也可用熱毛巾濕敷，但注意如果關節有紅腫時應停止熱敷。高血壓、心臟病者慎用，急性期應停止熱敷。

　　8、增加關節的穩定性，加強膝部力量鍛煉，合理使用夾板、護膝帶等。

　　9、仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習另一側下肢。

　　10、背靠墻，盡量緊貼，往上快速提腳跟，保持5秒再放下，10次為一組，每次做3-5組。這也是增加踝關節穩定性的好辦法，尤其是對走長了時間腳就疼的人。

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