白領養生五招 掌握幽默最養生

接近年末,指標壓力也成為各位上班族的加班動力,在年末沖指標的時候,不少白領一族經常回感到頭暈,胸悶等癥狀,這不僅與長期處于辦公室有關,同時還與當前的心理狀態有關,因此,做好年末的保健工作對于身體養護和沖指標來說十分重要。下面就為大家介紹五招年末解壓的辦公室養生小招吧。

　　1.深呼吸

　　用深呼吸來緩解壓力,可以說是最便捷的養生方法,適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法:坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣,默數5下,每秒1下,感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣,默數5下,感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出,默數5下;重復數次或數分鐘,直至感到心情平靜。

　　2.降低欲望

　　我們都是因為欲望太高,太強烈,所以心理壓力很大,活的很累。那么,請降低欲望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。

　　3.積極心態

　　思維方式常影響情緒,片面消極態度導致消極的心情。因此,不要總是盯著自己、別人或社會的不足,放大缺陷;要以積極的心態,正面地思考,學會寬容,不要總是挑剔、指責,只抱怨而不行動。

　　4.幽默感

　　學說幽默話,看幽默片,盡量用幽默心態解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。

　　5.慢節奏

　　如果你的步伐過快,請放慢腳步,放慢說話速度,放慢工作節奏,放慢生活節奏。這樣,你的壓力就會得到有效的緩解。

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