以下這幾種食物是你提高工作效率、健康生活不錯(cuò)的選擇

　　社會(huì)在進(jìn)步，人們對(duì)健康越來(lái)越重視，尤其對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，本來(lái)壓力就特別大，加之工作時(shí)間長(zhǎng)，長(zhǎng)期在電腦面前盯著，眼睛、頸椎等毛病通通找上門(mén)，那如何選擇一些對(duì)我們身體有幫助的食物，下面小編為大家解惑。
 

　　食物推薦

　　1、含硒食物

　　硒元素被身體吸收后可以有效對(duì)抗輻射帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

　　比如芝麻、黃芪、麥芽、雞蛋，硒能阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)而抗輻射、延緩衰老，像芝麻同時(shí)含有維生素E，雙管齊下效果更好，堅(jiān)持吃還能讓頭發(fā)變得烏黑。

　　2、明目食物

　　眼睛是我們接受外界信息的重要通道，值得好好保護(hù)。

　　電腦對(duì)視力危害很大，平時(shí)多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時(shí)多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。

　　3、維生素

　　日常生活中要記得及時(shí)補(bǔ)充維生素，這樣才能取得良好的養(yǎng)生效果。

　　尤其是維生素E和維生素C，他們都是抗氧化的維生素，給皮膚穿上天然防輻射衣哦，維生素A和 β胡蘿卜素則很好的保護(hù)眼睛，防止細(xì)胞癌變，所以平時(shí)多吃蔬菜水果，或者吃維生素合劑也行，非常適合"懶人"，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就能全面補(bǔ)充到所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　4、堅(jiān)果類(lèi)

　　辦公室一族對(duì)大腦的思維能力也有一定的要求，日常的飲食也可以助你一臂之力。
 

　　假如你是腦力勞動(dòng)者，比如說(shuō)搞創(chuàng)意的、設(shè)計(jì)師什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經(jīng)，讓人更加聰明。不過(guò)也不能吃太多，20個(gè)左右已經(jīng)足夠了。

　　5、膠原彈性食物

　　對(duì)護(hù)膚有研究的女性朋友對(duì)膠原蛋白一定不陌生。比如海帶、海參、紫菜、肉皮、雞爪。

　　里面的膠原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來(lái)排出體外，而且其中的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損的肌膚的功能，可以美顏。

　　6、紅色水果食物

　　紅色水果中所含的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包含番茄紅素以及鐵元素等。

　　番茄紅素是迄今為止發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類(lèi)胡蘿卜素，清除自由基能力非常強(qiáng)，可以抗輻射，延緩衰老，愛(ài)漂亮的MM絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)。

　　但是番茄一定要煮熟了才吃，否則是無(wú)效的。

　　以下幾種方法幫你減壓

　　1、下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上)。
 

　　2、在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。

　　這樣你就有充足的時(shí)間完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

　　3、如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙。

　　一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來(lái)，寫(xiě)完后那張紙撕下扔掉。

　　4、給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開(kāi)。

　　這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以喝上一大杯檸檬汁。

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