辦公室白領(lǐng)如何減壓，小編這兒為大家提供了幾種白領(lǐng)減壓法

　　現(xiàn)在人們普遍壓力比較大，尤其對上班族來說，來自家庭的壓力、工作的壓力等，這就需要你找到一種適合你自己方法，通過合理的方式來釋放壓力，那么小編在這給大家提供了幾種方法。
 

　　如何減壓

　　1、聊天清除心理垃圾

　　讓心情舒暢，經(jīng)常的進(jìn)行情傾訴。即使午休時(shí)間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。

　　一張一弛才是文武之道，再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息。

　　類似于心理學(xué)上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。

　　2、建立和維系生活中的親密關(guān)系

　　著名心理學(xué)大師弗洛伊德曾經(jīng)說過：“只有好好地愛并且好好地工作，才能真正實(shí)現(xiàn)生活的平衡。”

　　我們每個(gè)人都是社會(huì)性的動(dòng)物，都需要跟別人有一種親密關(guān)系。如果你缺乏這種關(guān)系，一種內(nèi)在的焦慮就會(huì)出來。

　　3、正確對待失眠

　　白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會(huì)面對的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到很多人說，睡覺時(shí)間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實(shí)是睡覺的質(zhì)量不好造成的。
 

　　4、保持良好心態(tài)

　　學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。

　　5、堅(jiān)持體育鍛煉

　　白領(lǐng)減壓方法有哪些?在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運(yùn)動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

　　6、玩玩游戲緩解壓力

　　也是可以適當(dāng)?shù)耐嬉恍┬∮螒颍徑饩駢毫Α?/p>

　　辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。

　　午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。

　　這幾款粥幫你緩解壓力

　　1、南瓜粥

　　南瓜20克，粳米60克，共同煮粥食用，可生津止渴。

　　2、姜糖紫蘇粥

　　紫蘇葉3克-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加適量紅糖攪勻，可防暑濕。
 

　　3、苦瓜薏米粥

　　苦瓜15克，薏米60克，共煮粥。有清熱祛濕作用，也可用于皮膚疔瘡癤腫、痱子等。

　　4、龍眼肉粥

　　龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。

　　5、枸杞桑葚粥

　　枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。

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