危害白領的幾大疾病，不容忽視!

　　相對于辦公室白領來說，危害他們健康的因素是多方面的，久坐容易引起頸椎病，長時間盯著電腦，又會對眼睛造成傷害，所以上班族應當時刻注意以下幾種疾病，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　白領易患哪些疾病

　　1、頸椎病

　　電腦造作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。

　　2、眼部疾病

　　由于常時間在電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態，從而使晶體編凸以適應視近物，眼睛長期處于緊張狀態而得不到休息就會導致近視。

　　3、肥胖

　　由于常期久坐，缺乏鍛煉，會出現重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，易導致向心性肥胖。

　　4、下肢靜脈曲張

　　因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。
 

　　白領階層如何預防頸椎病

　　1、正確的坐姿
 

　　要防止頸椎病的第一招,就要保持正確的坐姿,頭部略前傾,保持頭、頸、胸處于正常的生理曲線。

　　2、注意運動

　　在低頭伏案1-2個小時后,應該有目的地讓頭頸部左右轉動數次,轉動時要注意動作要輕緩,慢慢達到最大的轉動位置。

　　3、注意睡眠姿勢

　　睡眠保持正確的姿勢,枕頭不宜過高。睡眠不要俯臥,而且枕頭不要過高,過高的枕頭會導致頸椎的生理彎曲出現扭曲,很容易誘發頸椎不適,導致血液循環不好。

　　4、經常按摩

　　在日常感覺到頸椎有一些的酸痛甚至是僵硬情況下,利用按摩或熱敷的方式有效刺激頸椎肌肉后,自然是可以達到讓頸椎的血氣進行有效的運轉并緩解肌肉的緊繃狀態,所以在堅持按摩和熱敷的方式下,自然就可以更好地防止頸椎病的發生。

　　溫馨提示：白領多吃富含蛋白質的食物可預防頸椎病,如：牛奶、奶制品、大豆、豆制品、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、雞蛋、魚蝦等,既能夠補充蛋白質、鈣質,也能防止骨質疏松。

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