白領視力下降大盤點！教你正確的預防方法

　　眾所周知白領打交道最多的就是電腦，長時間的盯電腦屏幕，眨眼次數少等原因導致視力急劇下降，這只是視力下降的原因之一，那么導致視力下降的原因還有哪些呢?隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　視力下降的原因

　　1、長時間近距離用眼

　　用眼距離和時間的把握失度是大部分人戴上眼鏡的原因。

　　白領長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現視力模糊、干澀發癢等癥狀。

　　用眼過程中，不正確的坐姿，長時間戴隱眼鏡都會加劇這些不良反應。

　　2、亂點眼藥水

　　眼藥水不是隨便點的，工作久了眼睛酸脹、眼睛發炎又紅又癢，只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。

　　其實，這樣做反而有損健康。目前大多數眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴重后果。
 

　　3、城市光污染

　　現在與其說生活在鋼筋水泥森林中，還不如說生活在鏡子迷宮里。

　　裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網膜，出現視疲勞、視覺功能下降。

　　尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內障的發病率會增加。

　　4、煙草里的尼古丁

　　煙草對人體的身體有百害而無一利。

　　吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視，這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網膜對缺氧格外敏 感，長此以往，視神經纖維會發生變性，使吸煙者視力下降而發生弱視，嚴
重者可致失明。
 

　　白領預防視力下降的方法

　　1、遠眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;

　　平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;

　　用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然后眨動20次。

　　2、全身調理法

　　養目護眼還在于全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。

　　眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。

　　日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

　　3、轉動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

　　4、閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

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