工作那么累，為啥還會胖？

　　許多職場白領都很困惑，為啥每天忙的要死，肯定是要瘦的呀，結果一上稱，直接嚇一跳，那到底是怎么回事呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　白領肥胖是普遍現(xiàn)象

　　工作明明很辛苦，卻越忙越胖，這其實不是個別現(xiàn)象，在現(xiàn)代職場中十分常見，稱之為過勞肥。

　　過勞肥，顧名思義，就是因為過度勞累導致的肥胖。

　　央視一項調查顯示，工作三年左右是“過勞肥”的高發(fā)期，超過四分之一的人體重較剛入職時增加5千克。

　　上班族肥胖的原因

　　過勞肥主要與工作壓力大和不健康的生活方式有關。

　　勞累一天后，總覺得不吃點東西就對不起辛苦的自己;

　　而從生理上來說，壓力大則腎上腺皮質醇指數(shù)升高，從而食欲增加，久而久之導致肥胖。
 

　　壓力大還易導致內分泌紊亂，新陳代謝變慢，自然也就日漸肥胖了。

　　從中醫(yī)來說，壓力大常因思慮過度而傷脾胃，易生痰濕，從而導致肥胖。

　　職場工作尤其是白領常常久坐，缺乏運動。這不僅不利于食物消化，還會導致基礎代謝下降，能量消耗減慢，催生肥胖。

　　加班熬夜導致長期睡眠不足也會導致過勞肥。

　　睡眠缺乏會影響體內“瘦素”的分泌，讓人感受到強烈的饑餓感，上班族在熬夜時會更容易“大開食戒”。

　　而且，缺少睡眠也會導致內分泌失調，新陳代謝減慢。

　　此外，飲食不規(guī)律是上班族的常見現(xiàn)象，白天吃得少，晚飯?zhí)S盛，甚至吃夜宵，也容易導致肥胖。
 

　　白領如何避免肥胖呢

　　學會自我減壓和保持健康的生活方式是避免過勞肥的主要途徑。

　　要學會給自己減壓，調整心態(tài)，適當調整工作重心，勞逸結合，營造良好的辦公環(huán)境以調節(jié)情緒;

　　改變飲食習慣，調整飲食結構，適量多吃五谷雜糧、綠色蔬菜和少量堅果，少吃外賣食品，避免高脂、高鹽、高糖分的食物，適當補充維生素、粗纖維等;

　　要早睡早起，不加班時最好早些休息，睡前半個小時不宜玩手機等電子產(chǎn)品，避免神經(jīng)亢奮，影響睡眠，可以在睡前泡腳或泡澡，使身體更快恢復到相對松弛的狀態(tài);

　　利用辦公室的碎片時間，隨時隨地運動，吃完飯后散散步、站一站，既利于消化，又可放松身心。

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