現今社會隨著工作壓力的加大，生活節奏的加快，越來越多的年輕人迷上了晚上熬夜，熬夜要不就是白天的工作沒有完成，晚上加班熬夜，要不就是心中有事，晚上翻來覆去睡不著，人人都知道熬夜對人的身體傷害很大，但還是改不了熬夜的習慣。下面就教大家怎么改掉熬夜的壞習慣：

     降低心理壓力

       熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，一個人感覺和寂寞，就開始打發時間，看電視，玩游戲，慢慢就養成了熬夜的習慣。
 

    認清熬夜的嚴重危害

       熬夜對身體的危害很大，會降低身體免疫力和抵抗力，會出現黑眼圈，會加快衰老，皮膚會出現斑和痘等，會神經衰弱，影響工作。“日出而作，日落而息”是人們長期以來對外界環境適應的結果。而熬夜將會造成生物鐘紊亂，帶給人們一系列的健康問題，例如：對于女性來說，容易引起內分泌失調，從而導致面部出現色斑、痘痘、影響女性的生理周期。

    拒絕熬夜的誘惑。

       有的人，一到晚上就精力旺盛。確確實實，夜晚，相對白天來說，周圍一片寂靜，工作起來，效率明顯提高。然而，以健康換取少量的工作業績，這是極不可取的。而晚上，人一旦閑下來，就又想干點兒這，干點兒那，例如看部電影、看會電子書，時間不知不覺中就過去了，一抬眼，已經半夜十二點者有之，凌晨兩三點者有之。所以，晚上干脆就不干其他事，散散步，練練瑜伽，躺在床上，慢慢的醞釀睡覺的氣氛，不失為一種好的方法。

    養成良好舒適的睡前環境

       睡前洗個熱水澡，用熱水泡腳，再喝杯牛奶，有助于睡眠的，手機盡量不要放在房間，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網，讓自己有個安靜舒適的環境，躺下后，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放松，然后小腿用力，放松，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放松，大概幾分鐘，你馬上會覺的很有睡意，而且能迅速睡著，能讓你瞬間有睡意，很適合無法快速進入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人。

    遠離手機，減少輻射

       熬夜的人有很多是無聊的人，沉迷于電腦、手機游戲中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想著再過一關，時間就已經深夜了，要克制自己不要沉迷于網絡游戲，遠離手機，晚上玩手機不僅輻射很大，而且對視力的影響是很大的。