只需三招，幫你搞定難纏的更年期人!

　　說到更年期，每個人都猶如談虎色變，人人自危，生怕自己身邊的人走進更年期，更怕更年期找上自己，其實，簡單的三招就可以不必懼怕更年期，一起來看看吧！

　　女性更年期是指卵巢功能逐漸衰退，到最后消失的過渡時期。一般多發(fā)生在45~55歲之間。男子更年期是因睪丸功能衰退到雄性激素消失的過渡時期。多發(fā)生在50~60歲之間。那么，更年期期間該如何做，才能免受更年期的苦惱呢？只需三招，幫你搞定！

　　1. 生活有規(guī)律

　　更年期要養(yǎng)成良好的生活習慣，做到生活有規(guī)律，睡眠、吃飯、工作、運動等都要有一定的安排。只要身體狀況好，就應(yīng)從事正常的工作，工作不僅能給人帶來經(jīng)濟收入，同時它也能愉悅身心，讓人感到自我價值的存在。

　　2. 加強營養(yǎng)

　　更年期的人脾胃功能虛弱，飲食上應(yīng)吃一些易于消化又富有營養(yǎng)的食物，平時可吃冰糖燉黑木耳、花生紅棗湯，以及芝麻、核桃之類。

　　黑木耳能降低血液的凝固，花生有降壓、止血和降低膽固醇的作用，紅棗的多種維生素含量比一般果品要高，還含有治療高血壓的有效成分蘆丁等。芝麻、胡桃有補腎健腰、養(yǎng)血明目的作用。

　　如果是食療的話，可以選擇一些以補腎為主的藥膳，如羊肉生姜粥、杞子排骨湯、杞菊羊肉湯等。

　　3. 保持心情愉快

　　一旦進入更年期，應(yīng)保持愉快、豁達、樂觀的情緒。盡量地通過自身意志的調(diào)節(jié)和控制，穩(wěn)定自己的情緒，保持心情舒暢，注意勞逸結(jié)合，合理安排日常工作和生活。

　　參加適當?shù)奈膴屎腕w育活動，或是進行短期旅游，也有利于減輕更年期綜合征的病情，特別是參加一些青年人的活動，這對更年期有很大的好處，它有利于使自己的身心年輕化，走出悲觀、失落的心理。

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