一睡醒就變“胖”？吃對4種食物幫你消除水腫！

　　很多人應該都有這種體驗，早上起床后突然發現自己變“胖”了，其實這都是一些睡前不好的習慣導致的水腫現象。下面小編就來給大家推薦幾種消腫的食物讓你“瘦”下來。
 

　　【水腫的原因】

　　1.睡前喝水

　　很多人都有睡前喝水的習慣，但喝水方式不正確可會有水腫的問題!

　　尤其是本身就是水腫體質的朋友，睡著后，身體代謝功能不如白天，排水不利，就容易引起水腫。

　　另外，晚上一次性喝大量的水，身體代謝負擔重，也可能造成水腫，所以建議睡前一至半小時適量飲水，約100-200毫升就可以了。

　　2.飲食重鹽

　　食物沒有鹽會索然無味，但吃含鹽量過高的食物會使你體內的鈉含量過高;

　　鈉會阻礙身體排出多余的水分，導致體內水分過多，再加上晚上睡覺時，身體代謝緩慢，無法及時把多余水分排出體外，也會讓你“腫”起來。

　　3.經常熬夜

　　經常熬夜，睡眠不足會減慢新陳代謝，血液循環變差，來不及將體內多余的廢水排出去，水分就會滯留在血管內，甚至回滲到皮膚中，便產生了浮腫現象。

　　而且熬夜還會導致身體里的毒素無法代謝出去，所以晚上千萬不要熬夜。

　　4.睡前飲酒

　　睡前喝點小酒，聽上去很有情調，可是喝完酒血液中的酒精濃度就會變高，血管會擴大，導致血液流動速度變慢，減慢新陳代謝;

　　這就會使本該馬上排出的水分繼續滯留在體內，造成浮腫。
 

　　【消除水腫的方法】

　　1.冰塊應急

　　使用冰塊應急，這是大家都知道的方法，冰塊可以使我們的臉部溫度極速降低，加強血管收縮，消除水腫。

　　2.茶包敷臉

　　可以使用泡過夜的茶包，第二天在臉部或者眼睛周圍敷10分鐘左右也可以達到消腫的作用。

　　3.按摩頜關節

　　按摩可以打通臉部經絡，令血流順暢，讓毒素排出，對消除臉部浮腫很有幫助。

　　4.冷水洗臉

　　洗臉的時候，使用冷水洗，可刺激眼部血液循環，達到消除浮腫的作用，這是消除眼睛浮腫最簡單且快速的方法。
 

　　【消腫食物推薦】

　　1.香菇

　　含有豐富蛋白質，有助血液循環，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。

　　2.薏米

　　薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內多余的水分。

　　3.冬瓜

　　冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

　　4.燕麥

　　燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。

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