高血壓患者夏季注意事項

　　平時，高血壓患者有很多要注意的事情，不單單是飲食方面，生活細節上也要多多注意。夏季很多不好的習慣都可能導致血壓不穩定而發生危險，而很多人對夏季高血壓的注意事項還是不太了解，下面中醫中藥網小編帶大家了解一下吧。

要注意補充水分

　　有些高血壓患者，特別是一些出租車司機、長途車司機和長途坐車的乘客，為了減少小便次數而很少喝水，這是很不可取的。夏季由于天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上開車、坐車活動較少，就容易導致血栓形成。所以，高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量。有糖尿病的人，應以清茶或涼開水為主。補水要注意“少量多次”，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負擔過重。另外，高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。
 

空調溫度不可調過低

　　夏季因為炎熱，有的人喜歡把空調溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，希望這樣做能使自己盡快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間里逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話，勢必很難控制病情。

不可拒絕運動

　　天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上，運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運動比喻成“給血管做操”，這一點也不為過。

　　高血壓患者夏天也應該有一定的活動，關鍵在于控制運動的強度和運動時間。對于中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等，一些社區的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，所以不適合高血壓患者進行過多的運動。

高血壓患者夏季易大意

　　夏天的溫度很高，出汗又多，高血壓的患者們千萬要注意不能大意，不能因為溫度高就忽略了。那么對于怎么幫助高血壓患者平安度過夏季呢？下面就跟著小編一起來看看下面的六大措施可助平安度夏。

　　夏季高血壓下降很容易使高血壓患者麻痹大意。由于夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此高血壓患者的血壓會有所降低，大致可降低12/8毫米汞柱。但是，夏季多數人睡眠質量下降，易造成自主神經紊亂，入睡后迷走神經興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導致出血性中風。天熱多汗、血液黏稠、血流緩慢、血壓驟降，也易致缺血性中風。
 

六大措施可助平安度夏

　　專家表示，夏季高血壓患者和家人應采取積極對策，平安度夏，以下六點可供患者參考：

1.堅持監測血壓

　　牢記夏季高血壓降中多變的規律，不要放松對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過1周。如果發現隨氣溫驟變，血壓波動明顯時，間隔時間就要縮短些。如果發現晝夜峰谷差值較大或波動不規律，應去醫院進行24小時動態血壓監測，以了解血壓的波動規律，并按醫生意見采取措施。

2.多飲水，防脫水

　　正常環境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環境里人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升。因此，要達到體內的水平衡，就要根據排泄量調整飲水量。飲用白開水或含鹽不超過l%的低鹽水能有效補充水分。當然也可通過吃水果、蔬菜來補充。

　　　　應注意的是，不要等到口渴才喝水，應該養成口渴前就飲水的習慣。經常少量多次飲水，而不是一次大量飲水。運動前后稱體重，每丟失體重0.5千克，就要補充2~3杯水。尿色深時多飲水，睡眠時也會丟失水分，睡前醒后飲用一杯水。

3.注意降溫避暑

　　夏季血壓波動主要是因為炎熱造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫?？梢圆扇≈评湓鞗?、避暑納涼、散熱降溫等措施?，F在制冷辦法很多，高血壓患者應會科學使用空調，室溫不要調得過低，保持在27~28℃就好，要保持室內溫度恒定。其中，最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體之功。

4.根據血壓調整藥量

　　一般來說，血壓沒有過分降低，仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，于是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。血壓沒有過分降低，仍要繼續維持劑量服藥。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經常測量血壓，并做好記錄。然后把這些記錄及時告訴醫生，醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。

5.老年人不可過度降壓

　　60歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化，因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢必影響上述臟器的功能，反而得不償失。60歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化。

6.生活療法不可放松

　　如果你已經養成了防治高血壓的良好生活習慣，千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄。你應堅持科學地安排每天的24小時生活，消除危險因素，保持良好保健習慣。

　　諸如：早晨緩慢起床，洗漱后飲白開水或淡鹽水一杯，適當晨練，耐心排便，飲食清淡低鹽，三餐八分飽，控制體重，睡前燙腳或泡溫水澡，保持樂觀情緒等，一年四季都要堅持，不可在夏季中斷停止。

　　夏季是一個很炎熱的季節，很多病也容易復發，很多人也會因為天氣炎熱而吊以輕心，特別是一些患有高血壓的人，他們的身體比較虛弱，如果稍有不注意的話就可能會復發。

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