專家解讀睡眠利弊，帶你了解睡眠的重要性！

　　對于我們來說，睡眠是一種生理習性，每晚的睡眠是我們必不可少的必修課，良好的睡眠對我們預防疾病，治療疾病，修復機體損耗等方面，都起著積極的作用。
 

　　一、睡眠對人體的好處

　　在睡眠過程中，全身的各種生理功能降到基本點。如心率減慢、 血壓降低、呼吸平緩、代謝減緩，體溫下降等，這樣一來，可以彌補、修 復組織的耗損.消除全身疲勞，有利于積聚更多的能量，協(xié)調各種生 理能力，使精神放松，內分泌功能正常，心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸 系統(tǒng)得到充分修整，增強免疫力。還能使人頭腦清醒，情緒穩(wěn)定，以 良好的精神面貌迎接新的一天。

　　二、睡眠不良對人們的影響

　　睡眠不足可使部分交感神經興奮，血壓升高，心率加快，飲食無 味，頭腦昏沉，精神煩操不安，易激動，這樣一來，又影響人睡或睡眠 不深、易醒、多夢。如血壓偏高，往往用藥物也不易降至正常，長期如 此，造成惡性循環(huán)，極易產生多種疾病，對健康極為不利。

　　睡眠不良還會造成很多不該發(fā)生的悲劇，經常發(fā)生的就是由于睡眠不足導致疲勞駕駛發(fā)生的車禍。澳大利亞科學家發(fā)現(xiàn)，缺乏深度睡眠是早老性癡呆發(fā)生的原因 之一。
 

　　三、午睡的作用

　　我國民俗素有午睡(休)的傳統(tǒng)。每年春夏季我國行政作息制度 都將午休時間延長1-2小時，給予較充分的午睡時間。對午睡，古 人稱之為“晝寢”，民間有“會吃不如會睡，白晝欲睡午時，黑夜當睡子 時”之說。醫(yī)學家們發(fā)現(xiàn)人類睡眠與覺醒的周期時，感覺最需要睡眠的時間是兩個生理睡眠時間，一是夜睡，二是午睡。

　　午睡與生物鐘節(jié)奏相符。它能使人的大腦清醒度提高一倍。午睡能消除體內“疲勞因子”，使組織細胞重注活力，還能松弛精神，并促進消化，提高免疫功能。

　　不管是午睡還是夜睡，都對我們人體起著至關重要的作用，夜睡能幫助我們完成新陳代謝，維護身體健康，午睡能恢復精神，補充體力，以便下午更好的工作學習，但是需要注意的是午睡時間不宜過長，不然會使人更加困倦。

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