中醫(yī)提示：晚上捶背可治療失眠，但是幾大注意事項可要牢記！

　　失眠是困擾現(xiàn)代人健康的常見問題之一，而晚上捶背作為一種健康保健的有益方法，不僅能防治多種慢性病，還能解決失眠問題。下面我們就來了解一下中醫(yī)捶背治療失眠的好處!
 

　　中醫(yī)捶背治療失眠

　　捶背簡單易行，還不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利于提高工作效率;

　　晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。

　　老年夫婦互相捶背，能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，機(jī)體免疫水平提高，有助于延年益壽。

　　捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。

　　前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。

　　如此自上而下或自下向上輕拍輕叩，可以自身捶打，站著和坐著都可以，也可由他人捶打，接受者可站可臥。

　　捶背的速度以每分鐘60—100下為宜，以不痛為度。每日1—2次，每次捶背時間以30分鐘為限。
 

　　經(jīng)常捶背的好處

　　1.改善局部營養(yǎng)狀態(tài)

　　捶背可以有效地促進(jìn)背部的血液循環(huán)，促進(jìn)背部組織的新陳代謝，可以每天晚上睡覺之前捶背五分鐘到十分鐘左右;

　　可以有效的延緩皮膚細(xì)胞衰老的進(jìn)程，對于皮膚的清潔與健康都是非常有好處的。可以沿著脊柱兩側(cè)進(jìn)行拍打。

　　2.舒筋活血，健身防病

　　很多長期從事體力勞動的朋友非常容易出現(xiàn)各種各樣的風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等多種疾病;

　　每天晚上進(jìn)行捶背鍛煉可以達(dá)到一個相當(dāng)不錯的舒筋活血，強(qiáng)身健體的功效。

　　可以幫助大家消除疲勞，對于解決很多朋友出現(xiàn)的腰肌勞損的問題治愈效果也非常不錯。
 

　　3.寧心安神，振奮精神

　　很多朋友由于工作壓力大的問題，經(jīng)常會容易出現(xiàn)心煩意亂，失眠多夢的問題。

　　每天晚上在睡覺之前捶捶背，捶背給自身帶來的良性刺激可以使自身的心神逐漸安定下來;

　　可以有效改善自身出現(xiàn)的失眠多夢的癥狀，還可以使自身都會感到非常舒適，進(jìn)入一個深度睡眠狀態(tài)。

　　捶背的好處功效是非常多的，是一種相當(dāng)不錯的養(yǎng)生保健的方法。

　　背部也有很多穴位與身體其他器官相關(guān)聯(lián)，多捶捶背還可以達(dá)到一個全方面提高身體功能的效果，可以大大增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，減少流感病毒的侵襲。

　　捶背的注意事項

　　雖然說捶背是看起來非常簡單的一種治療失眠的方式，但是，捶背還是有屬于自己的注意事項的，其注意事項主要體現(xiàn)在四個方面：

　　1、拳頭應(yīng)該握成空心拳，不要把自己的力量放在握拳這個問題上面;

　　2、捶打的速度一定要快慢適中;

　　3、如果有精神緊張和情緒激動的情況，這個時候可以采用輕而緩的手法來進(jìn)行捶打，這樣能夠讓你放松緊張情緒和心情;

　　4、如果有嚴(yán)重的心臟病和晚期腫瘤的話不要捶背，不然會導(dǎo)致病情加重。

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