專家提醒：不只是熬夜會讓人變胖，這幾個習慣也可以！

　　在我們的日常生活中，致使我們變胖的原因有很多，比如說經(jīng)常晚上熬夜、吃夜宵、不愛運動等等，保持一個健康的生活習慣，是讓自己變瘦的重要原因，下面我們就來了解一下生活中讓你白你胖的幾個習慣。
 

　　1.不吃早餐

　　一天中最重要的一餐就是早餐了，不僅可以補充你足夠的能力，搭配合理的早餐也能幫助你減肥。不吃早餐會讓你一上午的工作精神不集中，還會讓你快速衰老。

　　早餐建議吃：牛奶、雞蛋、全麥面包、燕麥、黃瓜、豆?jié){等。

　　2.吃東西太快

　　要知道，有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發(fā)出信號，已經(jīng)吃了足夠的食物了。

　　不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經(jīng)吃飽了20分鐘后，你才會感覺到這一點。

　　3.晚餐太豐盛

　　我們現(xiàn)在相對于早餐來說，晚餐是最豐盛的，所以時間長了我們自然就胖了。晚餐吃太豐盛會造成腸胃疾病，影響你的睡眠質量，破壞你的生物鐘。

　　晚餐建議吃：粥、蔬菜、水果、雞胸肉等

　　4.睡前吃東西

　　“睡前2到3小時的時間你不該進食，這不僅是為了防止你變胖，更是為了保護腸胃，但是如果你實在太餓了，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。

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