熬夜變胖的原因是什么?減肥的三個誤區

　　減肥這個話題在女性朋友圈是永遠不過時的，據報載，中國知識分子平均壽命較其它同齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關系，那熬夜變胖的原因是什么?
 

　　【減肥的三個誤區】

　　1、喝濃茶增加減肥效果

　　飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。

　　而飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經系統，提高人體代謝速度，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生饑餓感的速度。

　　2、不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

　　3、多吃辛辣食物

　　吃辣椒要與當地氣候特征相結合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。

　　但北方大部分區域天氣干燥，不適合長期吃辣。

　　通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血。

　　吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎。

　　【熬夜變胖的原因】

　　不規律的睡眠，會影響內分泌代謝不完全。所以新陳代謝的減慢即會導致人體的發胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。

　　前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

　　睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環境失調。

　　美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。

　　困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

　　所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。

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