一天之中，早上是極其關(guān)鍵的養(yǎng)生時(shí)刻。早起的第一件事，你會(huì)做什么呢？對(duì)于每一個(gè)想要長(zhǎng)壽的人來說，都希望通過一些健康的養(yǎng)生方法進(jìn)行身體的保健，其中按摩便是極好的養(yǎng)生方法之一。

臉面按摩

       用自己雙手手掌對(duì)整個(gè)臉面進(jìn)行按摩，方法類似用面膜洗臉，來回上下按摩10下。

 

頭部按摩

       對(duì)頭部進(jìn)行按摩的最簡(jiǎn)單方法便是五指梳頭，方法簡(jiǎn)單易行。但是手部的力度一定要輕緩，不能過重，否則會(huì)起到不良的損害。經(jīng)常對(duì)頭部進(jìn)行按摩，還能使得腦部的氣血處于一個(gè)暢通狀態(tài)，這也很有利于全身臟腑之間的協(xié)調(diào)作用。用自己雙手的十個(gè)手指替代梳子，按住頭皮，像梳頭一樣從頭頂前面按摩到后腦勺。

耳部按摩

       用自己雙手的食指和中指夾住耳朵根部，雙手上下進(jìn)行按摩，然后用自己雙手捏住自己的耳垂向外牽拉，拉住后不要放開雙手，頭部左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)10下，隨后再上下來回10下，按摩耳朵輪廓，不要小看這個(gè)動(dòng)作，用拇指和實(shí)質(zhì)揉搓耳廓3分鐘就能有補(bǔ)腎效果。起床之后對(duì)耳朵進(jìn)行適度的揉一揉、捏一捏，花幾分鐘時(shí)間，便能很好的起到緩解身體困倦感，還能使精神振奮，開啟美好的一天。

雙手對(duì)搓

       手掌快速對(duì)搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣，可治療肩痛、眼睛疲勞。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛

       眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

揉鼻

       雙手拇指上下揉鼻50次，對(duì)感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對(duì)心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效。

輕按肚臍

       用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收。

伸屈四肢

       仰臥時(shí)血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。