老年人冬季養(yǎng)生要謹(jǐn)防“五寒”侵身！

　　進(jìn)入冬季，天氣逐漸寒冷而干燥，為了防寒保暖，很多人把自己直接裹成了粽子，避免受寒氣侵襲，但冬季穿衣防寒保暖并非只是裹成粽子那么簡(jiǎn)單，尤其是老年人，冬季容易體寒，因此一定要注意預(yù)防下面這些身體上的寒冷。
 

　　防肺寒：喝熱粥散寒

　　風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材煮成粥。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。

　　防鼻寒：晨起冷水搓鼻

　　冬季天氣寒冷干燥，鼻炎成了許多老人的大麻煩。怎么預(yù)防鼻炎，我們不妨試試以寒制寒！每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí)，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

　　防頸寒：戴圍巾保護(hù)頸部

　　秋冬季節(jié)是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體健康要塞，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。冬季帶圍脖出門不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。

　　防腰寒：雙手搓腰暖腎陽(yáng)

　　雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

　　防腳寒：常做足浴

　　足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點(diǎn)。第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。第二是時(shí)間，每次浸泡20—30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2—3分鐘。最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。

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