老年人打太極拳有哪些好處？想必你也不是太清楚？

　　太極拳有強身健體的功效，這點眾所周知，還有哪些好處呢?想了變天也沒想出來，具體老人打太極拳還有哪些好處，隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　老人打太極拳有哪些好處

　　1、增加神經系統的靈敏性

　　練太極要心靜意定，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性。

　　2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統

　　因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。

　　3、改進柔韌度、肌力及肌耐力

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;

　　再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

　　4、太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。

　　另外，由于每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。

　　練習太極拳注意兩點

　　1.為了減少腿部關節所承受的壓力，連續鍛煉的時間不要太長，中間要停頓休息，以不超過半小時休息一次為宜。

　　2.雖然我們都知道早晨是練太極拳的最好時間，但是鍛煉時也不要一味的追求早，因為太早空氣中水汽會比較重，容易傷害老人的身體。

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