晚年生活要健康（二）

　　人一過(guò)花甲之年，就講究起養(yǎng)生保健來(lái)，在晚年生活的各個(gè)方面都有許多需要注意的地方，下面就為大家詳細(xì)介紹一下老人晚年生活需要牢記8道防線。

　　防線五：60歲后半年體檢一次

　　進(jìn)入60歲大關(guān)后，老人身體機(jī)能開(kāi)始明顯走下坡路，因此建議將體檢頻率增加到每半年一次，以便及時(shí)了解身體狀態(tài)。現(xiàn)在正規(guī)體檢機(jī)構(gòu)都有針對(duì)不同年齡、性別老人定制的體檢套餐，可依據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇。總體而言，除了血尿便常規(guī)、心電圖、腹部超聲、胸片、血糖血脂、眼底、骨密度等常規(guī)項(xiàng)目外，老人還應(yīng)重視防癌篩查，心臟、腦部及胃腸檢查等。另外要提醒的是，拿到體檢結(jié)果后應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生解讀，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)整;體檢結(jié)果要保存好，以便和下次結(jié)果做對(duì)照，也可在需要治療時(shí)給醫(yī)生做參考。

　　防線六：流感疫苗年年不落

　　感冒不算大病，但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，卻忽視不得。老人多體質(zhì)較弱，慢病纏身，一旦感冒極易引發(fā)炎癥，加重原有病情，甚至導(dǎo)致慢性病急性發(fā)作，威脅生命。感冒大致分為普通感冒和流感。防范普通感冒應(yīng)注意隨氣溫變化及時(shí)增減衣物，多吃蔬果補(bǔ)充維生素C，規(guī)律飲食并合理運(yùn)動(dòng)增加抵抗力。預(yù)防流感則應(yīng)重視每年按時(shí)注射流感疫苗。這是因?yàn)榱鞲胁《究赡苊磕甓紩?huì)發(fā)生變異，且有監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)表明，流感病毒抗體大概只能維持一年左右。此外，霧霾天最好少出門(mén)，一旦出門(mén)一定要戴好口罩，保護(hù)呼吸道。

　　防線七：急救盒、急救卡不離身

　　老人最怕出現(xiàn)意外，特別是在沒(méi)有親人跟隨的戶(hù)外場(chǎng)所。這就要求他們隨身攜帶急救盒，盒面貼上老人的基本信息，如姓名、住址、子女的聯(lián)系電話(huà)等。盒中則應(yīng)裝好常用急救藥物，冠心病患者需要隨身帶適量的硝酸甘油;哮喘病人應(yīng)隨身帶哮喘噴劑;糖尿病人可帶少量口服降糖藥、餅干和糖果;癲癇病人可適當(dāng)帶一些正在服用的抗癲癇藥。急救卡則應(yīng)注明自己所患的疾病，可能出現(xiàn)的癥狀，急救盒的存放位置和使用說(shuō)明。比如，高血壓患者易中風(fēng)，導(dǎo)致昏迷不醒，急救卡上可以標(biāo)注“不可隨便移動(dòng)身體，及時(shí)撥打急救電話(huà)”等;哮喘急性發(fā)作會(huì)出現(xiàn)急劇的呼吸困難，急救卡可標(biāo)明“需攙扶坐起，并噴吸入劑”;糖尿病老人易發(fā)生低血糖，突然昏倒，急救卡可以寫(xiě)明“需要一些糖水或一塊糖”等。

　　防線八：每年旅游一回

　　老人不能“宅”，只有更多地融入社會(huì)，才能遠(yuǎn)離子女在外的孤獨(dú)寂寞感。無(wú)論與老友聊天、散步，還是結(jié)伴出游，都有健腦健心的效果，易于延年益壽。比如，早上出門(mén)做個(gè)晨練，上午到超市買(mǎi)點(diǎn)東西，下午找老友聊天敘舊，晚飯之后散步消食。還可以給自己定個(gè)旅游計(jì)劃，每年出次遠(yuǎn)門(mén)，或國(guó)內(nèi)或國(guó)外，見(jiàn)識(shí)好山好水，陶冶心情。