　　飯后容易犯困

　　飯后容易犯困，警惕糖尿病所為

　　現(xiàn)在對(duì)于老年人群來說，做好預(yù)防糖尿病的事情是必須要做的，但是有不少的朋友并不了解一些關(guān)于糖尿病的基本常識(shí)，如征兆、癥狀等等，所以，我們想提醒大家一點(diǎn)：如果飯后常常犯困，老年人就要警惕是否血糖出現(xiàn)了問題。

　　碳水化合物攝入之后，會(huì)分解為葡萄糖進(jìn)入血流變成血糖，構(gòu)成身體的主要能量來源。隨后，胰腺會(huì)釋放胰島素，幫助細(xì)胞利用葡萄糖。而細(xì)胞內(nèi)的胰島素受體則會(huì)允許葡萄糖進(jìn)入，作為能量?jī)?chǔ)存或者立即使用。

　　然而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等簡(jiǎn)單碳水化合物，容易導(dǎo)致血糖突然升高，使得細(xì)胞胰島素受體停止接收胰島素，過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時(shí)，胰腺則“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。如此惡性循環(huán)，使得人體器官負(fù)擔(dān)過重，得不到休息，出現(xiàn)昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。長(zhǎng)此以往，發(fā)生慢性胰島素抵抗。

　　因此建議，選擇更復(fù)雜一些的碳水化合物，比如，大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物、各種蔬菜和水果(其中不包括果汁)。這些食物需要更長(zhǎng)時(shí)間才能消化，使血糖平穩(wěn)上升。此外，飯后不應(yīng)該立即坐在沙發(fā)上，而要適當(dāng)活動(dòng)幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己存在這樣的問題，及時(shí)的去醫(yī)院檢查身體和在生活中做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)對(duì)于老年人來說是非常必要的。希望大家能重視這個(gè)問題，合理的保護(hù)自己的健康。

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