女人美容養(yǎng)顏吃什么好？五大健康養(yǎng)生食譜開啟女人的養(yǎng)生之道！

　美是女性的天性，但是很多時候女性卻不知道應(yīng)該如何健康的養(yǎng)生，女人健康養(yǎng)生，女人養(yǎng)身食譜，女人養(yǎng)生吃什么這些可以通過哪些方式能夠有效的保養(yǎng)自己呢？其實女人養(yǎng)生美容與的方式有很多，例如在我們生活中最常見的就是飲食，女人養(yǎng)身食譜里面有許多女人養(yǎng)生吃什么好以及女人養(yǎng)生美容的最佳方式。一套健康的女人養(yǎng)生食譜。如果你認(rèn)真研究女人養(yǎng)身之道，女人健康養(yǎng)生，女人養(yǎng)生吃什么好，女人養(yǎng)生美容以及女人養(yǎng)生食譜這方面的常識，你就會真真的了解到具有女性魅力的她是通過哪些渠道來保養(yǎng)自己的。想要美麗，首先就要從健康飲食出手，經(jīng)常吃一些健康養(yǎng)身食譜上的東西，能夠有效的幫助女人養(yǎng)生美容。美麗女人其實不是妝出來的，而是調(diào)養(yǎng)出來的。將就內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。今天小編就帶大家來了解女人養(yǎng)生之道都有哪些秘訣？以及女人養(yǎng)生美容吃什么好？五大健康養(yǎng)生食譜開啟女人的養(yǎng)生之道！

　　女人養(yǎng)生之道的秘訣

　　1.重視飲食健康

　　女人一過40歲，身體各方面機(jī)能都有所下降，容顏也日益衰老缺少了以前的光澤，40歲女人養(yǎng)生之道的重點就是控制飲食，如果沒有健康的飲食習(xí)慣，是很難提高女性的身體素質(zhì)的，這段時間切勿暴飲暴食，這容易給身體帶來比較大的影響和負(fù)擔(dān)，對于女性朋友也是非常不利的，積極做好護(hù)理工作，飲食方面可以多吃蔬菜和水果，補充每天必須的營養(yǎng)元素。

　　2.重視生活習(xí)慣

　　40歲女人養(yǎng)生之道中，除了飲食之外，另外一個需要注意的就是生活習(xí)慣了，一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，另外如果是有愛好喝酒的女性朋友，一定要逐漸改善自己的不良習(xí)慣，做到戒煙戒酒，特別是經(jīng)常習(xí)慣于熬夜酗酒的人們，對于女性的傷害是非常大的。

　　3、多做運動

　　多做瑜珈等這些增加柔韌性的活動，這些訓(xùn)練能保持骨密度，有效防止骨骼老化。飯后多加散步，有益身心并有效瘦身。

　　4.最佳的睡眠時間

　　飲食養(yǎng)生也是在夜晚要進(jìn)行的一個工作，所以吃飯的時候最好是在晚上八點之前，之后就不要進(jìn)食任何東西了。最佳的睡眠時間是晚上十點，早上六點起床。

　　5.在給予中獲得滿足

　　從親人做起，經(jīng)常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關(guān)心與問候，對于朋友，關(guān)懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學(xué)會感恩、知足、責(zé)任。

　　女人四季養(yǎng)生食譜

　　春季養(yǎng)身食譜：桃仁拌芹菜

　　做法：將準(zhǔn)備好的芹菜的嫩莖取出，然后用清水洗干凈，在倒入沸水鍋里面煮熟。撈出來再用冷水激涼瀝干。

　　加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，

　　功效與作用 此菜滋補肝腎、烏發(fā)、降血壓、適用春季。

　　　夏季養(yǎng)身食譜：窩筍炒雞蛋

　　材料：窩筍2根，雞蛋3個，蒜2瓣。 調(diào)料：鹽、油各適量。

　　做法 1、窩筍去厚皮。

　　2、雞蛋打入碗里，加入一點點的鹽，攪拌均勻備用。

　　3、蒜去皮切碎，窩筍切片備用。

　　4、鍋內(nèi)放入適量的油，燒熱，放進(jìn)雞蛋快速滑炒至雞蛋金黃，撈出。

　　5、鍋內(nèi)留底油，將蒜茸放進(jìn)去爆香，再放入窩筍翻炒至窩筍變透明，調(diào)入一點點的鹽，再加入事先滑炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。

　　功效與作用 萵筍炒雞蛋能為人體提供多種營養(yǎng)，蛋白質(zhì)和脂肪，是雞蛋的主要營養(yǎng)成分，而萵筍中則有多種維生素和一些天然的胡蘿卜素，這些營養(yǎng)成分對人體都很重要，因此平時多吃萵筍炒雞蛋能起到平衡營養(yǎng)和提高身體健康水平的重要作用。

　　　秋季養(yǎng)身食譜：白灼菜心

　　材料：廣東菜心、紅椒1～2個(裝飾用)、蔥。調(diào)和油、蠔油1又1/2大勺、美極鮮味汁1大勺、高湯1/4杯、水淀粉、鹽少量、雞精。

　　做法：燒開半鍋水，加少量鹽和油，入菜心焯制1分鐘左右。將焯好的菜心整齊碼放在盤中，紅椒和蔥切絲待用。鍋內(nèi)入油燒熱，放入適量蠔油和美極鮮味汁，加入紅椒絲和高湯煮至輕微沸騰，勾放少許水淀粉。將紅椒絲和蔥絲碼放在菜心上，將湯汁淋在菜心上即可。

　　功效與作用常食具有除煩解渴、利尿通便和清熱解毒之功效。由于菜心富含粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，不但能夠刺激腸胃蠕動起到潤腸、助消化的作用，對護(hù)膚和養(yǎng)顏也有一定的作用。

　　冬季養(yǎng)身食譜：北杏鷓鴣湯。

　　材料鷓鴣一只，北杏仁三錢，元肉二錢，遠(yuǎn)志三錢。

　　做法鷓鴣去腸雜，洗凈，加上三種藥材，五碗清水，煲三個鐘點便可。食用時過濾鷓鴣藥渣，只喝盡湯。

　　功效與作用益心智，壯腰腎，潤肺清痰，補肺養(yǎng)氣。從初冬開始，鷓鴣大量應(yīng)市，并且每一只都很肥美。腦力工作者，學(xué)生，和老人氣喘咳咳嗽，都很適宜喝此煲湯。

       女人養(yǎng)生美容吃什么

       1.燕窩冰糖粥

　　材料取燕窩3克，粳米100克，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

　　功效：有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。

　　2.大棗粥

　　材料：取粳米60克、大棗10枚，煮粥，佐早餐食。

　　功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發(fā)。

　　3.烏骨雞湯

　　材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

　　做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。

　　功效：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血；適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。

　　4. 黃豆雞絲湯

　　原料：黃豆100克，雞腿肉100克，蔥花、麻油各適量。精鹽、味精、豆粉、味精各適量。

　　做法：

       1、雞腿肉切成絲，加精鹽、豆粉抓勻；黃豆在冷水中浸泡2小時。

　　2、沙鍋中加入清水，水開后加入黃豆，用小火燜至黃豆酥軟，開大火，加入雞絲攪散，調(diào)入鹽、味精。

　　3、水豆粉勾芡后撤入蔥花，淋入麻油即可。

　　功效：滋陰補氣、養(yǎng)血理氣，適合女性氣血不旺。

　　5.韭菜炒蛋

　　原料：韭菜200克，雞蛋200克，鹽3克，植物油20克。

　　做法：

　　①將韭菜擇洗干凈，控干水分后切成3厘米長的段；將雞蛋打入碗內(nèi)攪勻待用；

　　②將炒鍋燒熱，加油燒至五六成熱，倒入蛋清，炒至小團(tuán)塊時倒出；

　　③炒勺仿佛植物油燒熱后，加入韭菜，用旺火速炒、放鹽，快熟時倒入雞蛋，顛翻兩下，即可出鍋裝盤。

　　食譜營養(yǎng)：韭菜性味甘、溫，無毒，具有溫補肝腎、助陽固精的功效。雞蛋具有養(yǎng)心安神、補血、滋陰潤燥的作用。

　　通過上面女人養(yǎng)身之道的秘訣都有哪些與女人健康養(yǎng)生食譜都有哪些的介紹？相信大家對女人養(yǎng)生知道以及女人健康養(yǎng)生吃什么有了進(jìn)一步的了解。小編介紹的幾款健康養(yǎng)生食譜，能夠有效的幫助女人養(yǎng)生美容，保養(yǎng)身體，促使其身更加美麗。愛美的你還不動動手去做一道自己喜歡吃的養(yǎng)身美食嗎？

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