女人美容養(yǎng)生吃什么？老中醫(yī)推薦五大養(yǎng)生食譜詮釋健康養(yǎng)生之道！

　　俗話說：女人是水做的，而人的皮膚就是一面鏡子，健康與否都能通過它反映出來，當(dāng)我們身體健康，氣血充足時，我們的皮膚呈現(xiàn)的就是面色紅潤有光澤，而當(dāng)我們身體不適，氣血不足時，我們的皮膚就會變得面色蒼白毫無光彩。愛美的女人總是格外注重美容養(yǎng)顏，我們眾所周知的是，飲食是養(yǎng)生最好的醫(yī)生，因此，要想重拾自信，恢復(fù)美麗容顏，食療才是最好的方法。下面就給大家介紹幾種專注女人美容養(yǎng)顏的營養(yǎng)食譜。
 

　　養(yǎng)生藥膳一：銀耳紅棗湯

　　原料：銀耳(干)20克，棗（干）100克，枸杞子100克

　　做法：把以上食材放到砂鍋里，加清水，中火燉開，燉的過程中要經(jīng)常拿勺子翻動一下，免得粘鍋，燉開以后小火慢燉20分鐘，關(guān)火，然后蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘即可。

　　功效：銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火，銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　養(yǎng)生藥膳二：黑糯米補血粥

　　材料：黑糯米100克 山藥5克 紅棗30克 桂圓10粒 紅糖適量；

　　做法：大棗洗凈待用，桂圓去皮洗凈待用，黑糯米洗凈，加入紅棗、山藥、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　功效：黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

　　溫馨提示：桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個就可以 (寒胃的朋友可以下2片紅參)。

　　養(yǎng)生藥膳三：花生芝麻糊

　　原料：花生仁（生）250克,黑芝麻110克，色拉油20克,白砂糖45克,牛奶30克,淀粉(豌豆)3克。

　　做法：盤中放色拉油，以高火炸花生仁4分鐘，待花生仁呈金黃色時取出晾涼，去皮備用，將黑芝麻置于攪碎機中打碎，放入鍋中，加熱水、白糖、牛奶，加蓋，以高火煮8分鐘，取出后加入濕淀粉（淀粉3克加水）調(diào)勻，加蓋，再以高火煮2分鐘，撒上花生仁即可。

　　功效：花生和芝麻都是美容界十分推崇的抗衰老食品，因為花生芝麻當(dāng)中豐富發(fā)維生素E可以預(yù)防色素沉著，減少色斑形成顯現(xiàn)在臉上。另外芝麻當(dāng)中所含有的芝麻酚具有強效的抗衰老功效，是女性朋友抗衰老的首選食品。女性朋友日常生活中常吃花生芝麻糊不僅能夠促進機體新陳代謝，還能夠美容養(yǎng)顏，建議女性朋友堅持多吃點。

　　養(yǎng)生藥膳四：蜜鹽菠蘿飲

　　原料：菠蘿1個，鹽5克，蜂蜜10克。

　　制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。

　　功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補中，潤燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
 

　　養(yǎng)生藥膳五：苦瓜豬肉湯

　　原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。

　　制法：1、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。 2、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。

　　功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。

　　愛美之心人皆有之，但是貌似女性表現(xiàn)的更為明顯一點，因此以上這幾種藥膳對于各位愛美的女人來說無疑是錦上添花，尤其是現(xiàn)在到了夏季，天氣炎熱干燥，皮膚容易缺水，胃口也不是很好，這時飲食最好的選擇就是湯粥，既能補充身體所需的營養(yǎng)，還能給身體補充定量的水分。因此才說，找到美容護膚的養(yǎng)生之道才是最有價值的！

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