最適合女人的夏季養(yǎng)生粥及做法

　　夏季，無論是哪個(gè)年紀(jì)的女人，都喜歡把自己打扮得漂漂亮亮的，不過僅僅是外表光鮮靚麗可不夠，我們還得學(xué)會(huì)從內(nèi)到外進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣才能讓自己由內(nèi)到外散發(fā)出好氣色。下面中醫(yī)中藥網(wǎng)小編就來給廣大朋友推薦五款最適合女人的夏季養(yǎng)生粥，讓各位愛美的女人能在夏天更加健康美麗!

　　最適合女人的夏季養(yǎng)生粥一：番薯粥

　　材料：番薯100克，粳米150克，清水適量。

　　做法：取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　功效：番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
 

　　最適合女人的夏季養(yǎng)生粥二：胡蘿卜粥

　　材料：胡蘿卜100克，粳米100克。

　　做法：取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。

　　功效：胡蘿卜素有“小人參”之稱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。該粥對(duì)防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
 

　　最適合女人的夏季養(yǎng)生粥三：甜漿粥

　　材料：大米50克，新鮮豆?jié){500克。

　　做法：大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

　　功效：大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
 

　　最適合女人的夏季養(yǎng)生粥四：脊肉粥

　　材料：脊肉50克，粳米50克，鹽、油各少許。

　　做法：取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。

　　功效：《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
 

　　最適合女人的夏季養(yǎng)生粥五：綠豆薏米粥

　　材料：薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖少許。

　　做法：薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)。鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。加入白糖即可。

　　功效：綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。
 

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