女性飲食中的美容養顏訣竅

　　在生活中總有“不老女人”,她們早已年過 四十，肌膚卻仍然紅潤有光澤，整個人朝氣蓬勃、神采奕奕,羨煞旁人。那你知道她們的養生秘訣是什么嗎?其實，這和她們的飲食脫不了關系。

 

　　宜吃溫和暖身食物。冷是女性麻煩的根源。“冷女人”氣血運行不 暢，手腳冰涼，常常不是這兒痛就是那兒不舒服。血行不暢，面部容易 長斑，氣血不能潤澤肌膚，皮膚則毫無生氣。

　　很多女性雖然擁有細瓷般 完美的肌膚，但卻沒有青春的活力。而有些女性，雖然年過40,白發蒼 蒼，卻仍舊風采十足、面色紅潤，其風韻絲毫不遜色二三十歲的女性。 最讓人惱火的是，體質偏寒，肚臍以下和大腿便會長肥肉，等到身體溫 暖氣血流動起來的時候，肥肉就會消失。體寒的女性平時可以適當吃些 瘦肉、生姜、大棗、桂圓、播米、紅薯、牛奶等，有散寒、溫經、通絡的功效，平時盡量喝熱飲、熱湯。
 

        日常宜常吃清利、排毒食物，排出毒素，才能美麗一生。臟腑氣血 中的毒素過多，不但面部出現色斑、痊瘡，皮膚也會變得粗糙，出現口 臭等問題，還可能出現氣血運行障礙，使得臟腑功能失調，毒素變得活 躍，身體就會感到疲倦.引發各種不適或疾病。此外，毒素還會侵襲精 神，導致注意力下降、精神萎靡，產生負面情緒。

　　清除體內殘留和蓄積的毒素，每天注意飲食細節，就可以在不知不 覺中提升自己的鍵康指數，肌膚也會逐漸變好。魔芋、黑木耳、海帶、 蘋果、蜂蜜、黃瓜、番茄、芹菜、白菜等食物均可改善機體內環境，讓 女性由內及表地年輕起來。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會，整個 人都會輕松起來。
 

　　喜好吃零食是女性的天性。零食能夠補充某些身體必需營養素，有 利于膳食平衡、身體健康和氣血充沛。但是，零食只是一種補充，不能 用其代替正餐，也不能無節制地吃。女性通常正餐吃得較少，容易產生 饑餓感，所以要合理安排吃零食的時間。兩餐之間，上午9:00-10:00，下午 15:00-16:00，可以適當吃些零食.不但能防止饑餓，還能增加營養，同時 不影響正餐進食量。

　　女性選擇零食時要慎重。既要保證營養充足，還不能讓零食損傷脾 胃或健康。新鮮時令水果和堅果屬于優級零食，可長期食用;肉干、魚 片、海苔、巧克力、酸奶、乳酪、全麥餅干等屬于條件級零食，可以有 選擇地吃；膨化食品、蜜餞、奶油糕點、起酥、腌制鹵制熟食屬于限制 級零食，應盡量少吃或不吃。因為限制級零食為精細加工食品，加工過 程中會加人各種添加劑，如鹽、糖、膨化劑、防腐劑等，對脾胃的損害 是比較大的，它們是公認的“垃圾食品”。

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