合理科學的安排作息時間，真的可以起到美容的效果嗎？

　　有心細的朋友會發現，當自己睡眠好的時候皮膚質量會好很多，膚色會有光澤不暗淡，看起來比平時白皙好多。青春易逝，人都想變年輕。那怎樣來合理科學安排作息時間，使我們永葆美麗容顏呢!
 

　　首先你的休息時間合理嗎?

　　1、堅持早起

　　睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降。

　　擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。

　　另外，由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。

　　因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。

　　2、午間休息，精力充沛

　　適當午睡對于減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。

　　午睡不在于時間長短，關鍵在于質量。

　　建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。

　　不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。

　　有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。

　　3、經常熬夜，影響健康
 

　　研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

　　過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡。

　　比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。

　　美容養顏覺的最佳時段

　　為何稱“美容養顏覺”呢，因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部的最好說的時間，所以大家一定要珍惜這個時間，不要去熬夜。

　　在夜間我們的睡眠要經過好幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。

　　在深度睡眠過程中我們徹底放松并很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著后不久就達到的。

　　因此剛入睡時的睡眠是休養作用最好的，睡得越晚，深度睡眠時間越短。

　　一個成年人的深度睡眠只占其整個睡眠時間的15%--20%，也就平均90分鐘。

　　所以我們更應珍惜這段時間，讓它給你的肌體充足的時間和機會好好修養，借睡眠來保持美麗的容顏。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！