你壓力大嗎？小編在這教你幾招科學減壓法

　　社會高速發(fā)展，人們每天每時都處于高壓狀態(tài)，學一些減壓的方法是非常有必要的，這不僅能使你感到身心愉悅，又能很好的完成工作。那么解壓的方法具體有哪些呢!請跟著小編一起來看。
 

　　一、減壓方法

　　1、在重要場合，許多人都將目光聚焦在你身上。

　　應(yīng)對方法：告訴自己“這和平常沒什么分別，只不過人多罷了”。

　　2、別人幸福地過日子，可自己卻背負著婚姻和家庭的重壓。

　　應(yīng)對方法：問自己幾個關(guān)于伴侶的問題。

　　3、老板跟你爭執(zhí)不休，你覺得千斤壓頂。

　　應(yīng)對方法：最好的方法就去趟洗手間。

　　5、工作減壓

　　應(yīng)對方法：信任下屬和同事、適當放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道。

　　二、長期壓力大的嚴重后果

　　1.下巴疼

　　壓力引起的下巴或牙齒緊閉會引起下巴疼痛及永久性關(guān)節(jié)損害，并引發(fā)牙齦退縮。

　　2.頭痛

　　當身體處于壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會緊張起來，便會引起頭皮肌肉緊縮，進而引起頭痛。
 

　　3.精神問題

　　壓力會讓人產(chǎn)生氣憤情緒，甚至是失望感。

　　4.體重波動

　　壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。

　　5.胸痛及高血壓

　　“壓力荷爾蒙能增加心臟的供血功能，引起動脈收縮，影響血液流動，增加動脈壓力。”

　　6.掉發(fā)

　　壓力能引起掉發(fā)。荷爾蒙改變強迫毛囊進入停止階段，組織新的增長。嚴重的話，壓力會引起禿頭癥。

　　7. 降低性欲

　　《運動影響國際社團雜志》中的一項研究指出，壓力能夠減少睪丸素及其他與健康性欲有關(guān)的荷爾蒙。

　　8. 手腳出汗

　　當我們壓力大時，血液就會流向手腳。有時會伴隨著出汗，這是身體的一種降溫機制產(chǎn)生的。

　　9.胃病

　　壓力會引起腸易激綜合癥及腸胃問題。

　　10. 失眠

　　感到焦慮通常會引起思維過于活躍，這導(dǎo)致夜間無法獲得好的睡眠。

　　11. 感冒

　　長期壓力會讓人更易生病，壓力會影響人的免疫系統(tǒng)。

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