　　試試叉手操，大腦不遲鈍

　　大腦是人體活動的指揮中樞，當(dāng)人隨著年齡而逐漸衰老時，大腦的反映也會變得遲鈍，而大腦的這種退化現(xiàn)象并不是不能改變的，如人們可以通過活動手指來刺激大腦，阻止和延緩腦細(xì)胞的退化過程。活動手指的具體做法是：把雙手手指交叉地扭在一起，讓左手或右手的拇指在上，過一會再讓另一只手的拇指在上，這樣反復(fù)地交叉數(shù)次，每次30秒左右并將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起，當(dāng)你注意力不集中時，也可以這樣做一下，同時，這樣做還可以讓大腦反應(yīng)不再遲鈍。

　　我們可以發(fā)現(xiàn)，人小的時候，也是記憶力最好的時候，而隨著人的成長，記憶力也會慢慢地減弱，尤其是人到老年以后。形成這種現(xiàn)象的原因是：人的腦細(xì)胞在剛出生時大約有140億個，到了60～70歲時大致會減少1億～10億個，這個數(shù)據(jù)因人而異。這就是人到中年精力不足的，而到了老年后思維能力和記憶力大不如以前的主要原因。

　　也可以通過有意識的訓(xùn)練自己記一些東西來刺激腦細(xì)胞而改善大腦退化的現(xiàn)象，如死記硬背，但這種方法遠(yuǎn)沒有通過高效率地活動手指來直接刺激胞來得更為有效。這是因為大腦皮質(zhì)的“感覺”和“運動”機(jī)能中與手有關(guān)的部分所占的比重最大。

　　揉健身球?qū)夏耆藖碚f也是一種防病健身的有效運動。揉健身球時，球面會與人體的表面相接觸，而在人體表面又分布著與人體器官相對應(yīng)的部位的穴位。這種用揉健身球刺激身體穴位的方法，對防治某些疾病有著很好的療效。

　　在講求生活質(zhì)量的今天，“吃得飽，吃得好”已不再是人們所追求的，取而代之的是“吃得綠色，吃得健康”，甚至是“節(jié)食清腸，排毒保健康”，保健方法很多，甚至于每一種都獨樹一幟，如走路，本來是最常見、最普通的運動，現(xiàn)在也被嘗試地改造成了多種姿勢，而且都是對養(yǎng)生健身、祛病延年更有裨益的，雖說每一種都不盡相同，但對于保健強(qiáng)身都有著事半功倍的作用，您不妨也試一試。