全面分析運(yùn)動(dòng)對(duì)人體各個(gè)機(jī)能產(chǎn)生的不同影響！

　　人到中年以后，肌肉會(huì)發(fā)生退行性變化，表現(xiàn)為肌纖維變細(xì)，肌肉萎縮。肌肉的彈性、力量、耐力、控制力減弱，并易出現(xiàn)疲勞。肌肉 老化給老年人造成最大的痛苦就是行動(dòng)不便，穩(wěn)定性下降，生活自理 困難。實(shí)際上，肌肉老化的過(guò)程是因人而異的，自然老化只占原因的 1/3，其余2/3是缺乏運(yùn)動(dòng)。下面我們一起來(lái)看看運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響有哪些。
 

　　一、運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響

　　從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上看肌肉是“用進(jìn)廢退”的，越動(dòng)肌肉就越發(fā)達(dá)，不 動(dòng)肌肉則自行萎縮，如癱瘓病人的肌肉常發(fā)生廢用性萎縮。相反，經(jīng) 常進(jìn)行體育鍛煉的人，肌肉彈性好，韌柔性強(qiáng)，動(dòng)作快速、敏捷、穩(wěn)定 性好。堅(jiān)持體育活動(dòng)，確能延緩肌肉萎縮和退行性變化。運(yùn)動(dòng)中不斷 牽拉伸展肌肉，可增加肌肉的耐力、收縮力、暴發(fā)力、協(xié)調(diào)能力.并恢 復(fù)其彈性，也會(huì)使皮膚松弛的狀況得到改善。

　　二、運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的影響

　　骨衰老是指骨質(zhì)疏松癥而言，是由骨質(zhì)脫鈣所致。骨質(zhì)脫鈣的 骨衰老現(xiàn)象，在人的青春期以后便可發(fā)生，而在50一70歲時(shí)最為明 顯。脫鈣后的骨質(zhì)韌性降低，脆性增加，很容易引起骨折，而且這種 骨折最不易愈合，給老人帶來(lái)很大的痛苦。專家指出，運(yùn)動(dòng)鍛煉是防治骨質(zhì)疏松癥的三大基本措施之一。

　　主要是由于運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加骨組織營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的充分補(bǔ) 給。運(yùn)動(dòng)還可以使骨骼組織產(chǎn)生機(jī)械性的刺激，促使骨組織增加對(duì) 鈣質(zhì)的沉著、吸收和有利于鈣的貯存及骨質(zhì)的生長(zhǎng)。因此，經(jīng)常參加 體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，減少老年骨拆發(fā)病率的有效措施。
 

　　三、運(yùn)動(dòng)對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響

　　運(yùn)動(dòng)能使心壁增厚，心肌收縮力增強(qiáng)，心臟容量擴(kuò)大，冠脈血管 擴(kuò)張，心肌供血改善，從而使心肌利用氧的能力提高，全身的血氧利 用率也同時(shí)提高。其次，運(yùn)動(dòng)可緩解微血管痙孿，促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦等重要 器官血液供應(yīng)。再次，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)機(jī)體代謝，控制體重。能增加血漿高密度脂蛋 白.有助于減少和消除動(dòng)脈膽固醇.促進(jìn)脂肪消耗.預(yù)防肥胖，抑制脂 類(lèi)沉積于血管壁。

　　報(bào)告中指出，經(jīng)常進(jìn)行積極的運(yùn)動(dòng)，可以使心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性減少 35%。可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)對(duì)高脂血癥.血管硬化，高血壓病，冠心病，中風(fēng)等有 一定的治療作用。

　　四、運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

　　運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)胸廓的活動(dòng)，使呼吸肌活動(dòng)增強(qiáng)，呼吸運(yùn)動(dòng)有 力.肺的彈性增加，使更多的肺泡充分張開(kāi)，從而加強(qiáng)肺的通氣功能， 大量新鮮的氧氣可以及時(shí)吸人體內(nèi)，二氧化碳及時(shí)排出體外。呼吸 運(yùn)動(dòng)的增強(qiáng)，通氣功能的改善，保障了全身各部分的氧氣供給，尤其 對(duì)老年肺氣腫所致的肺活量降低現(xiàn)象改善明顯。血液中載含量增 加，氧氣充足，可以使人的精神飽滿，記憶力增加。
 

　　運(yùn)動(dòng)使肺的通氣量和攝氧量增加，呼吸功能得到改善，所以說(shuō)堅(jiān) 持運(yùn)動(dòng)可以防治呼吸系統(tǒng)疾病。

　　五、運(yùn)動(dòng)對(duì)消化系統(tǒng)的影響

　　我們知道運(yùn)動(dòng)使呼吸加深加快.m肌的活動(dòng)度隨之明顯增加，服 肌運(yùn)動(dòng)度的增加和腹肌的起伏波動(dòng)，可使腹腔器官隨之運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而促 使消化液的分泌，提高人體的消化機(jī)能，增進(jìn)食欲，代謝旺盛.有利于 營(yíng)養(yǎng)的消化吸收和增強(qiáng)體質(zhì)。

　　腹肌、膈肌活動(dòng)度的增加，對(duì)消化器官能起到自動(dòng)按摩作用，使 胃腸的場(chǎng)動(dòng)加快，血液循環(huán)得到改善，從而促進(jìn)消化功能，防治便秘。運(yùn)動(dòng)有助于防治潰瘍病、胃下垂、胃腸神經(jīng)官能癥、便秘、消化功 能低下等老年人常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病。

　　六、運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的影響

　　積極參加體育運(yùn)動(dòng)，可以使人益智，收到意想不到效益。
 

　　運(yùn)動(dòng)加速血液循環(huán)，提高心肺功能，及時(shí)給大腦軸送了養(yǎng)料 和氧氣；經(jīng)常參加體育鍛煉的人，貯存的能量物質(zhì)、血糖比一般人要多，這樣，在用腦時(shí)就不會(huì)因?yàn)檠堑投X功能下 降，也不會(huì)因?yàn)榧√窃獪p少而體力不支；運(yùn)動(dòng)不但轉(zhuǎn)換了大腦皮層的興奮中樞，而且還可以提高大腦 的調(diào)節(jié)功能、腦細(xì)胞的活動(dòng)強(qiáng)度、反應(yīng)速度、靈活性和準(zhǔn)確性，增強(qiáng)神 經(jīng)系統(tǒng)對(duì)疲勞的耐受力。

　　七、運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)的影響

　　跑步可使血液循環(huán)加快，血液中的白細(xì)胞增多，其中嗜中性白細(xì)胞具有吞嚨細(xì)菌的能力；跑步促使體內(nèi)新陳代謝旺盛，可以避免衰老細(xì)胞的瘤變。跑 步中.體內(nèi)的鉛、銀、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)也隨汗水排出，從而起到防癌作用；跑步能增加肺活量，使人比平時(shí)吸人更多的氧氣。研究發(fā) 現(xiàn)，吸人氧氣增多可預(yù)防癌癥，因?yàn)榘┘?xì)胞是厭氧的。即使得了癌癥 也能起到治療作用，延長(zhǎng)生命；經(jīng)常跑步，由于體內(nèi)物質(zhì)代謝增強(qiáng).促進(jìn)了食欲，改善了消化 系統(tǒng)的功能，促使人體必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠得到充分的吸收和利用，身體有了較強(qiáng)的物質(zhì)基礎(chǔ).就能增強(qiáng)抗癌能力；跑步可使神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)得到調(diào)節(jié).使人精神爽快.開(kāi)朗豁達(dá)。臨床發(fā)現(xiàn)，患癌癥的病人較多是由于情緒受到壓抑或精神受到 創(chuàng)傷而發(fā)病的。

　　因此才說(shuō)，運(yùn)動(dòng)，尤其是跑步能提高人體的抗癌能力。

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